Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Ksia писал(а):

Марьяша, а если без него(творога) - нарушение? там же написано не обязательно есть все что перечислено.

ага!!! вот творог должен быть в молочном варианте обязат.,без него не будет насыщения. А остального - можешь что-то сесть, что-то убрать, например, сыр, или криспы - не обязательно...
Не лезет - выбирай другие варианты ужина, не молочные...