Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

<<Элен>> писал(а):

без масла,капуста свежая молодая,рассол от огурцов

Алён, рассол от огурцов относиться уже к категории не часто и чуть-чуть. В следуюшии раз вот так подробно и расписывай меню, что б лишних вопросов не вознекало

Eiscream писал(а):

пропарю в микровелле рис

Какой рис?

Ksia писал(а):

а если без него(творога) - нарушение? там же написано не обязательно есть все что перечислено....

7. Я выбрала вариант ужина. Я должна съесть все, что там перечислено?
Нет, только то, что хочется. Но помните про равнонасыщаемость, поэтому советую съедать продукты, хорошо насыщающие. Например, в варианте овощи и молочка есть не огурец и кефир, а добавить к этому творога или заменить кефир творогом.

Kolechko писал(а):

А том.пасту можно добавлять? Или только на обед?

Можно, только если уверина в её составе. Можно добавить просто помидоры, тоже вкусно и полезней