Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Нажраные во время нарушений кг ушли, сегодня было ровно 62, но думаю, может, там и меньше. Я сейчас по ночам воду пью из-за заложенного носа. Как перестану, взвешусь.

У меня сегодня примерно так

З(6-30) кукурузная каша молочная 150гр, 2 ломтика отрубного хлеба, кусочек козинака, кофейный напиток с молоком
Думаю, будет перекус в 10-30 -- 11, либо груша, либо стакан кефира или йогурта.
О(13-14) овощной суп(маслице немного, лук,морковь, брокколи, цветная, кабачок) совсем немного, грамм 100 осталось, паровые котлеты из индейки(лук, индейка, яйцо) 2 штуки средние, салат овощной(помидор, огурец, редис, зелень, йогурт)
У(ок. 18 ) творог 5% 200гр, яблоко, киви, ряженка 200мл (хотя вчера такие количества не влезли, пришлось только по половине фруктов съедать )