Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Приветик !
у меня вчера отвесик нарисовался -300гр!
Сегодня меню такое :
9-00: 2 слойки,кусочек кекса , кофе б/с
13-30: утка в рукаве без шкурки 100гр, ребрышки свинные отварные гр.50, огурец
17-30: яблоко, творог гр.150, кефир , 1 крипса