Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Доброе утречко!
У меня сегодня опять 62, ни на грамм не уменьшился, ну да ладно. Зато уже заметно уменьшаются порции. Причем самое обидное не влезает либо коф.напиток с молоком, либо кисломолочка. Как раз то, что люблю. А пить их вместо еды не вариант, до след.приема пищи надо же дотянуть. ТАк и изживается привычка пить вместе с едой.

Меню примерно такое

З(8 ) овсяная каша с цукатами 150гр, бутер с сыром, кофе с молоком, по 3 ягодки клубники и абрикоса
О(13-14 ) ежики из духовки (индейка, рис проп., лучок, соль, перец и том.паста) 1 шт(они у меня большие), овощной салат(половина огурца,половина помидора, редис) с активией
У(ок.18 ) либо отварю говядину, либо творог 5% 200гр + яблоко, киви, чернослив, мандаринка по чуть-чуть от каждого и ряженка 1чашка


Девочки, а кто имеет опыт обедов в кафе. ЧЕрез недельку планируем 2 дня быть вне дома, один день обедаю запасами из дома, а вот во второй день придется в кафешке. Вот и думаю, чем бы там пообедать: все либо жареное, либо с заправками несистемными. Ужин-то просто -- творог + фрукты.