Без особого труда похудела на 10 кг.

habitus писал(а):

Теперь можете накинуться на меня как свора борзых на зайца

Уморила!


Привет всем!

Постоянно читаю вас, радуюсь успехам и новеньким

habitus писал(а):

"жор" тоже очень просто объясняется - длительным воздержанием.

Ага. Это точно. Я когда-то писала о своей знакомой что столкнулась с подобной проблемой. Да дайте вы организму чего он просит! А потом "в строй"!

Прежде всего, я предлагаю отказаться от всех запретов. Это необходимо сделать для того, чтобы освободиться от сопротивления и страха, который часто сопровождает нас в желании стать стройными. А ведь как раз запреты и провоцируют это сопротивление! Вы запрещаете себе есть сладкое – прекрасно, с этого момента и начинается ваше страстное желание съесть любимую шоколадку, ведь, как известно, «запретный плод сладок», и сильнее всего мы хотим того, что не можем получить. Просто скажите себе: «Мне можно есть все, что я люблю!».

Следующий шаг, который нужно сделать – это осознать свои пристрастия в еде. Вы скажете: «Конечно, я знаю свои любимые продукты!» Но если я попрошу вас перечислить их, то, скорее всего, этот список ограничится тремя-четырьмя наименованиями, как и у моих клиенток. Дело в том, что имея опыт «сидения на диетах», мы привыкли запрещать себе даже думать о том, что же на самом деле мы любим, что на самом деле нам вкусно. А ведь пищевые пристрастия – это один из способов вашего тела рассказать о своих потребностях. Следовательно, не слушая свой организм, не давая ему ту пищу, которая необходима в данный момент, мы буквально заставляем свое тело изобретать все более изощренные сигналы для того, чтобы мы его услышали и дали, наконец, то, что ему нужно!

- Хвалите себя! Да, да, хвалите! Мы привыкли ругать себя за каждый «лишний» кусочек, за каждый «запрещенный» съеденный продукт. А ведь такое «строгое» отношение к себе зачастую является отражением того, как обращались с нами в детстве наши родители. «Ну-ка, ешь, что тебе дают, ишь, цаца какая выискалась!» «Доедай все, что лежит на тарелке, а то мороженое не получишь!» «Ну что ты за грязнуля такая, и когда ты только научишься есть аккуратно!» Знакомо?… Безусловно, наши родители хотели, чтобы мы выросли хорошими людьми, но иногда в своем стремлении нас «улучшить» неосознанно прививали нам чувство вины и страх быть отверженными, чувство собственного несовершенства и стыда за свои поступки… Но ведь мы теперь уже взрослые, и у нас есть жизненный опыт, есть силы и возможности изменить те установки, которые мы получили в детстве. Процесс этот, конечно, непростой, но первым небольшим шагом к этому как раз и может стать привычка себя хвалить, находить в себе те черты, которые уже сейчас вам нравятся, которые являются вашими достоинствами.

Как это связано со стройностью и вкусной едой? Да очень просто. Почувствовала, что проголодалась – похвали себя за то, что научилась узнавать свой голод. Захотела конфетку – скажи себе: «Молодец я какая, я точно знаю, чего мне хочется». Завтракаешь, сосредоточившись на еде – тем более, похвали себя за то, что научилась делать одно дело в один момент времени, ведь не каждому это удается. Жуешь медленно, чувствуя каждый оттенок вкуса, обязательно скажи себе: «Как здОрово, что я чувствую вкус еды и различаю столько его оттенков!» Практикуя доброе и внимательное отношение к себе, через некоторое время вы заметите, что вам совсем необязательно ругать себя, чтобы относиться к еде осознанно и не переедать.



- Делайте свою жизнь вкусной. Наслаждайтесь не только вкусом еды, но и движением своего тела, ищите то, что вас вдохновляет, общайтесь с любимыми и интересными людьми, выезжайте на природу, бывайте в театрах, на выставках, на концертах…Находите в окружающем вас мире то, что заряжает вас энергией, радует, придает силы.

И за себя хочу сказать: Жарю сковороду картохи только для себя один раз в месяц - и трескаю пока лезет