Вопросы по системе-60.

здравствуйте, хотелось бы получить ответ по питанию по системе с дамами моего (примерно) возраста. которые находятся на заключительной стадии достижения поставленной задачи по уменьшению веса. На системе с марта 2012 , сброшено 4 кг (с нарушениями) мне надо сбросить еще 3 кг.
Вопрос первый: реально ли в моем ( и в вашем тоже возрасте) откорректировать фигуру только сбалансированным питанием без физ. нагрузок.
Вопрос второй: как долго продержались, после достижения желаемого результата.
Если у кого-то есть возможность ответить на вопросы, очень прошу поделиться опытом.