Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем большой привет

Asiutka писал(а):

У меня -400г Итого впервые за 6 лет увидела цифру 58кг И ещё сегодня у моей мамки 3 месяца на системе Хвастаюсь

Ась, поздравляю и тебя и мамульку молодцы вы просто

Тигруська писал(а):

Сегодня первый день как, я решила присоединиться к Вашей дружной стройнеющей компании

Привет, присоеденяйся конечно, вместе веселее

Тигруська писал(а):

О. 13.00-суп-пюре

С зажаркой?

Тигруська писал(а):

У.Творог - 150 гр со свеклой молодой и свежей и зеленный чай.

Творога больши добавь

Eiscream писал(а):

у: кусок отварной говядины, на завтра буду борщец варит´ без картофеля

Ну борщ надеюсь на обед и напиши чего туДысь положишь и как готовить будешь

Ctena писал(а):

пахло очень вкусно попробую что на вкус получилось.

Оль поделись потом впечатлениями

Гелинака писал(а):

17 30 творог, яблоко, ряженки кружка

А сколько творога?

Тигруська писал(а):

О. 13.00 салат из огурцов, помидоров и зелень, и форель на пару

Можно и крупы ещё добавить

Тигруська писал(а):

У.17.30 творог 150 гр, 2 апельсина и 200 гр кефира

Довольно то ки не малюсенький по объёму ужин, но еды всего 150гр, остальное жидкость. Во всех вареантах ужина упор надо делать на насыщаемый продукт- в молочке это творог, в крупах -крупы, всё остальное это либо питьё(как у тебя кефир) либо вкусное дополнение-которое таже жидкость(апельсины у тебя). Организм надо накормить досыта едой, а не набить его жидкостью. Можешь скушать творога запраста 250гр. а уже к нему добавить сколько влезет фрукты или кефир. Сытный ужин -залог похудения
Takatata
Танюш, пусть ножка не болит будь остарожна с солёной рыбой и соевым соусом на ужин. может воду задержать, а у тебя и так привес