Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Первую неделю запретила себе взвешиваться, чтобы не обнадеживать. Все замеры - 7го числа.
Пока только напишу меню

Завтрак 9-00:
Салат (3/4 стакана): огурец, яйцо вареное, сухарики, грибы жареные, немного майонеза
Непеченый тортик из печенья со сметаной сгущенкой и бананом (восьмушка 20см формы)
Чай зеленый с молоком
Стакан кваса (ближе к 12)
Обед 14-00:
Три котлетки-тефтельки: фарш свинина-говядина, желток, гречневая мука для связки, мелко рубленый лук; запеченые в соусе из 1/3 ст.молока, ложечки сметаны и соевого соуса
Чатни из тыквы с грушей, чесноком, имбирем и зеленью (тушеные в небольшом количестве воды) примерно 3/4 стакана.
Зеленый чай
Ужин 17-30:
Запеканка из творога с яблоком и апельсином (четвертинка 20см формы), стакан ряженки, чай зеленый

И йога после ужина