Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Sovёsha писал(а):

У меня мега-отвес -1 кг

поздравляю!
Всем привет!!!!!!!!
У меня минус 500гр. от моего привеса! Итого 96.2!
Меню сегодня:
З. 8.30 окрошка 200гр, кусочек пирога, кофе и половинка маленького сникерса.
О. 13.00 борщ (свинина,капуста,морковь,лук,свекла,1ч.л. том.пасты)
У. 17.30 3-4 яйца

Анна96 писал(а):

у меня шампусика отлипло эдак 500 гр осталось еще 200 до линейки, завтра, надеюсь,

ну вот и славно))) а яневзвешивалась сегодня ! как то не стала заморачиваться)) вот луна на убыль пойдет тогда и на весы))

Всем привет!
Анна96
У тебя менюшка на сегодня такая вкусная

Sovёsha писал(а):

У меня мега-отвес -1 кг

Здорово! так держать
сегодня поменяю ужин: творог+сыр+ чесночку немного будет паста для 4 криспов. Пока читала и писала вам, доченька изрисовала фломастерами всю простынь!

Первую неделю запретила себе взвешиваться, чтобы не обнадеживать. Все замеры - 7го числа.
Пока только напишу меню

Завтрак 9-00:
Салат (3/4 стакана): огурец, яйцо вареное, сухарики, грибы жареные, немного майонеза
Непеченый тортик из печенья со сметаной сгущенкой и бананом (восьмушка 20см формы)
Чай зеленый с молоком
Стакан кваса (ближе к 12)
Обед 14-00:
Три котлетки-тефтельки: фарш свинина-говядина, желток, гречневая мука для связки, мелко рубленый лук; запеченые в соусе из 1/3 ст.молока, ложечки сметаны и соевого соуса
Чатни из тыквы с грушей, чесноком, имбирем и зеленью (тушеные в небольшом количестве воды) примерно 3/4 стакана.
Зеленый чай
Ужин 17-30:
Запеканка из творога с яблоком и апельсином (четвертинка 20см формы), стакан ряженки, чай зеленый

И йога после ужина

Всем привет. Моё меню на сегодня:
З. 2 ложки омлета, бутер с колбасой, ватрушка, зел.чай б/с
О. картошка (вареная), грибы с луком (на сковородке б/масла) и салат типо греческого только без маслин с 1 ч.л. масла
У. творог, помидор, чеснок, йогурт, зелень
Сегодня мой вес 76,4.

Лекси Джей писал(а):

с грушей

Грушу нам можно только до 12

Ctena
Недосмотр)))) надеюсь не очень скажется)

Лекси Джей писал(а):

Стакан кваса (ближе к 12)

не рекомендуется.........

Лекси Джей писал(а):

с грушей

нельзя в обед....

Людмила90
Анна96
Sovёsha
С отвесиками!
Тоже отвес сегодня -300
Вчера приняла афобазол, а то спать не могу нормально, сегодня на утро опухшее лицо стало. Прямо ужас какой-то. Кажется, Что 4-5кг прибавила
завтра
з.6.15: макароны 100гр. с сыром и кетчупом, творожный сыр 100гр.
9.40: Шоколадка ритр спорт и чай зеленый б.с
о.13.30: дикий рис 100гр. с соевым соусом, курин. филе.
у.17.20: свекла отварная 2шт. и салат фруктовый думаю(пол яблока, пол апельсинки, ананас),либо творог 100гр. 2% и пол апельсинки,пол яблока с ряженкой 100мл. Не знаю, Что лучше. Подскажите по равнонасыщяемости, Что лучше будет?

арзунька
Тань, а квас вообще нельзя? Или часиков в 10 можно?

Лекси Джей писал(а):

Стакан кваса (ближе к 12)

Зачем тебе перекус около 12ч.? убери квас вообще или выпий его в завтрак

Лекси Джей писал(а):

Обед 14-00:

Т.к. у тебя есть жиры то обед надо зделать чуть раньши или убрать жиры

Лекси Джей писал(а):

Запеканка из творога с яблоком и апельсином (четвертинка 20см формы), стакан ряженки

Сколько творога будет съедено?

Лора-а
Очень пить хотелось, а под рукой был только квас.
Остальное приму к сведению. Надо привыкнуть к тонкостям.
А творог... Где-то 100 гр.

Стройная_Я писал(а):

у.17.20: свекла отварная 2шт. и салат фруктовый думаю(пол яблока, пол апельсинки, ананас),либо творог 100гр. 2% и пол апельсинки,пол яблока с ряженкой 100мл.

Если выбиришь овощи/фрукты, то свекла должна быть не маленькой имино она даст насыщение в этом вареанте. если бытириш второй вареант, наду увеличить творог, что б выровнять с завтраком. А в обед овощей добавить не хочешь? А то как то скучно-диетически получилось

Лекси Джей писал(а):

А творог... Где-то 100 гр.

Мало. Завтрак перетягивает ужин

Лора-а
Ряженка в плюс к творогу не идет?

Лекси Джей писал(а):

Ряженка в плюс к творогу не идет

Нет, ряженка это питьё, а не еда. В этом вареанте еда-творог, всё остальное вкусное дополнение

Лора-а
Учту! Спасибо!!!

Лора-а
Спасибо за исправление Тогда если свекла будет небольшая, то творога прибавлю до 200гр. На обед тогда, добавлю к рису помидорок

Всем доброго дня !
Сегодня ем:
З. 9.00 - 2 яйца, 1 апельсин, 4 дольки горького шоколада и кофе с молоком
О. 13.30 - гречка отварная, тушенные овощи на 1 ч.л оливк.масла(кабачок, лук,
балг.перец, чеснок) Доедаю тушенное мясо говяд. в скороварке без масла с помидорами.
У. 17.30 - Творог гр 200-250, И много салата с огурцов,помидоров, перца, зелени, полью лимонным соком и соей.

Мое меню на сегодня:
з-драники со сметаной, кабачковые оладьи, зефир.
о-гречка с морковью и луком, курица из духовки, помидор.
у-зерненка 5%, яблоко, чернослив 4 шт., ряженка 4%.

проверьте мое меню пожалуйста!!!!
завтрак в 6.00:щи, 3 печеньки овсянные, пять конфет
второй завтрак в 10.00:3 грецких орешка,кусочек горького шоколада и чай
обед в 13.00: овощное тушеное рагу,
ужин планирую в 17.30: яблоко с зеленым чаем

и скажите пожалуйста как линеечку сделать?

белая лилияночка
ну меню- слабое, в обед крупу или мясо добавь, а ужин- скомбинируй с творогом, еще можно фруктов добавить, либо фрукты с овощами, но уже без кисломолочки, вообще 7 вариантов ужина, так что разнообразь! Я сама второй день на системе, но твоя еда уж очень скудная, не обижайся

белая лилияночка писал(а):

ужин планирую в 17.30: яблоко с зеленым чаем

Разве это ужин?Нет такого варианта. Разве он равен завтраку? Линеечку посмотри здесь http://forum.say7.info/topic2187.html

а линеечку я так прикрепляла, в поисковике задала "линейки для похудения", зашла на сайт, выбрала подходящую, когда создашь, выйдет код, скопируй его и вставь в свой профиль на этом сайте.

спасибо девочки! да вот не успела купить творожок!!!буду на будущее исправляться

если будешь яблоко, то к нему можно рис или гречку.... или овощи потушить на воде))))