Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Людмила90
Анна96
Sovёsha
С отвесиками!
Тоже отвес сегодня -300
Вчера приняла афобазол, а то спать не могу нормально, сегодня на утро опухшее лицо стало. Прямо ужас какой-то. Кажется, Что 4-5кг прибавила
завтра
з.6.15: макароны 100гр. с сыром и кетчупом, творожный сыр 100гр.
9.40: Шоколадка ритр спорт и чай зеленый б.с
о.13.30: дикий рис 100гр. с соевым соусом, курин. филе.
у.17.20: свекла отварная 2шт. и салат фруктовый думаю(пол яблока, пол апельсинки, ананас),либо творог 100гр. 2% и пол апельсинки,пол яблока с ряженкой 100мл. Не знаю, Что лучше. Подскажите по равнонасыщяемости, Что лучше будет?

арзунька
Тань, а квас вообще нельзя? Или часиков в 10 можно?