Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем большой привет

Irishgirl писал(а):

Прошел мой первый день на системе и увел за слбой 800!

Отличный старт

Sovёsha писал(а):

У меня отвес -700 гр

Молодцом

Sovёsha писал(а):

у. 16.45 зерненка 150 гр, стакан ряженки, яблоко 1 или 2.

По времени можно ужин сместить чуть позже. Стакан ряженки это примерно где то 200-250мл., два яблока то же дают не малый объём, а по сущности эта жидкость. Давольно не маленький по оббъёму ужин, а еды всего 150гр надо увеличить творог, за счёт сокращения жидкости. Саша, а ты комен. читаешь? я тебе чуть выши написала то же самое

annet13 писал(а):

как начнете сильно косячить так я и выступлю

Твой пинок не заменим

белая лилияночка писал(а):

вот моя сегодняшняя трапеза

А где время?

белая лилияночка писал(а):

как часто можно употреблять соевый соус в обед? и можно использовать его на ужин??

Можно на о. и на у. в не больших количевствах. А как часто смотри по себе, он может воду задерживать, отсюда и привесы

Ponochka я писал(а):

; о: гречка 200 гр., брынза 50 гр., помидор, 100 гр. реженки, чай зел, 4 чернослив

А где мясо/рыба

Ponochka я писал(а):

у: творог 200 гр., ряженка 200 гр., 4 шт чернослива и 1 яблоко.

МОжешь запросто увеличить творог, за счёт сокращения ряженьки. Укажи везде время. И меню пиши в столбик выделяя, а то очень тяжело читать

Ponochka я писал(а):

присмотрела на обед http://forum.say7.info/topic45619.html (майонез заменить йогуртом или ложечкой сметаны для сочности)

и сыра не больши 50гр на порцию

Ponochka я писал(а):

вариант ужина-обеда http://forum.say7.info/topic2977.html (

Это нам нельзя ни на обед ни на ужин.

белая лилияночка писал(а):

то есть на ужин скажем можно мясную группу и соевый соус,да???? извините если вопросы глупые просто хочу убедиться!!!

Юлиана, а что говорят списки по этому поводу Ты в них заглядывала

не стройняшка писал(а):

Девочки привет, хочу к вам. т.к. есть вопросы и недопонимания

Присоеденяйся, конечно, вмести веселее

не стройняшка писал(а):

у. салат помидор, огурец, 1/2 перца сл. заправлен. йогурт активия без добавок+творог зернен., чай зелёный.

Во сколько ужин и сколько творога и йогурта?