Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

привет, красотки! У меня отвес -700 гр. , до сих пор не верю, что так может быть, столько есть и худеть
меню:
з. 9.20 кофе с мол, карт.пюре, сосиска,зефир, конфеты 2 шт.
о. 13.30 форель в рукаве с нат.йогуртом гр. 150, рис пропаренный+дикий 150 гр, кофе с мол
у. 16.45 зерненка 150 гр, стакан ряженки, яблоко 1 или 2.

Лора-а писал(а):

Аннютки привет Где пропала? Не заходишь совсем

Привет Лорчик! я очень на работе занята, нет времени, но все читаю
Привет девчата! как начнете сильно косячить так я и выступлю

Девченочки привет!вот моя сегодняшняя трапеза:
завтрак в 6 утра:2 сосиски с сыром и пюре, бутер с маслом, кекс.
в 10ч.: кофе с 1 грецким орехом и 1 малюсенький кусочек горького шоколада,
обед:салат(салат, огурец, помидор, сыр твердый 30 гр.,1 ч/л раст/масла), и 1 большая картофелина
ужин:творог 200 гр зерненый, яблоко апельсинка

Sovёsha
Скоро ты от нас уйдешь на поддержания с такими результатами
белая лилияночка
толкьо укажи обед время, а то масло только до 14

девочки еще хотела спросить как часто можно употреблять соевый соус в обед? и можно использовать его на ужин??

белая лилияночка
можно и там и там, хоть как часто) Только если немного, и в составе нет сахара

Доброе утречко всем!
Моё меню на сегодня з: помидор, макароны 100 гр, печень жар.150 гр., кофе с сах. и 2 печеньки; о: гречка 200 гр., брынза 50 гр., помидор, 100 гр. реженки, чай зел, 4 чернослив. у: творог 200 гр., ряженка 200 гр., 4 шт чернослива и 1 яблоко.
Вчера на ужин ела "пупочки в одиночке", мне очень понравилось, рекомендую. Пересматривала вечером рецепты и вот что присмотрела на обед http://forum.say7.info/topic45619.html (майонез заменить йогуртом или ложечкой сметаны для сочности) попробую на выходных, и ещё один вариант ужина-обеда http://forum.say7.info/topic2977.html (без кожи и жира)
Подкоректируйте если что не так, и не судите строго, я учусь жить по новому с Вами!

Ponochka я
сахар вроде как нельзя А я думаю,Ч то если замочить куру в этом растворе, то всяко сахар будет и в мясе, хотя могу ошибаться.
А цветная капуста, вообще прикольная затея

Всем привет. Мое меню на сегодня:
З. 3 ложки макарон, яйцо жаренное, бутер с колбасой, зел.чай б/с
О. 2 голубца ( св+гов, лук, рис) вареные в воде, йогурт б/добавок, сыр 50гр, 4 чернослива
У. творог, йогурт, помидор, чеснок, зелень

Стройная_Я
Вот хорошо что написала, я про сахар вообще не подумала, значит рецепт в черный список.

Стройная_Я писал(а):

можно и там и там, хоть как часто) Только если немного, и в составе нет сахара

то есть на ужин скажем можно мясную группу и соевый соус,да????
извините если вопросы глупые просто хочу убедиться!!!

Стройная_Я писал(а):

А цветная капуста, вообще прикольная затея

Мне капуста тоже очень понравилась надо приготовить!!!

http://forum.say7.info/topic45838.html
белая лилияночка
Стройная_Я
девочки вчера ела на ужин , очень вкусно, только приготовить нужно заранее. Добавляла чеснока один зубочек, черн. перец, хмели-сунели и базилик свежий(домашний). Сытно и просто, я купила 350 гр. пупков, разделила на две порции, стоит на завтра в хол-ке.

Девочки привет, хочу к вам. т.к. есть вопросы и недопонимания

проверьте пож. список на завтра

з, 6-50 - 7-00 чай с 1 долькой баунти
9-00 каша рисовая на молоке сладкая, бутер с колбаской, кофе
о. до 14-00 2 курин. голени в духовке, гречка, 2 киви, чай
у. салат помидор, огурец, 1/2 перца сл. заправлен. йогурт активия без добавок+творог зернен., чай зелёный.
[/b]

http://forum.say7.info/topic47562.html
Вареный омлет , молоко заменяла водой, готовила с солью и перцем, на вид не очень но вполне сьедобно. мне кажется вид будет лучше если приготовить из домашних яиц.(вариант ужина)

Всем большой привет

Irishgirl писал(а):

Прошел мой первый день на системе и увел за слбой 800!

Отличный старт

Sovёsha писал(а):

У меня отвес -700 гр

Молодцом

Sovёsha писал(а):

у. 16.45 зерненка 150 гр, стакан ряженки, яблоко 1 или 2.

По времени можно ужин сместить чуть позже. Стакан ряженки это примерно где то 200-250мл., два яблока то же дают не малый объём, а по сущности эта жидкость. Давольно не маленький по оббъёму ужин, а еды всего 150гр надо увеличить творог, за счёт сокращения жидкости. Саша, а ты комен. читаешь? я тебе чуть выши написала то же самое

annet13 писал(а):

как начнете сильно косячить так я и выступлю

Твой пинок не заменим

белая лилияночка писал(а):

вот моя сегодняшняя трапеза

А где время?

белая лилияночка писал(а):

как часто можно употреблять соевый соус в обед? и можно использовать его на ужин??

Можно на о. и на у. в не больших количевствах. А как часто смотри по себе, он может воду задерживать, отсюда и привесы

Ponochka я писал(а):

; о: гречка 200 гр., брынза 50 гр., помидор, 100 гр. реженки, чай зел, 4 чернослив

А где мясо/рыба

Ponochka я писал(а):

у: творог 200 гр., ряженка 200 гр., 4 шт чернослива и 1 яблоко.

МОжешь запросто увеличить творог, за счёт сокращения ряженьки. Укажи везде время. И меню пиши в столбик выделяя, а то очень тяжело читать

Ponochka я писал(а):

присмотрела на обед http://forum.say7.info/topic45619.html (майонез заменить йогуртом или ложечкой сметаны для сочности)

и сыра не больши 50гр на порцию

Ponochka я писал(а):

вариант ужина-обеда http://forum.say7.info/topic2977.html (

Это нам нельзя ни на обед ни на ужин.

белая лилияночка писал(а):

то есть на ужин скажем можно мясную группу и соевый соус,да???? извините если вопросы глупые просто хочу убедиться!!!

Юлиана, а что говорят списки по этому поводу Ты в них заглядывала

не стройняшка писал(а):

Девочки привет, хочу к вам. т.к. есть вопросы и недопонимания

Присоеденяйся, конечно, вмести веселее

не стройняшка писал(а):

у. салат помидор, огурец, 1/2 перца сл. заправлен. йогурт активия без добавок+творог зернен., чай зелёный.

Во сколько ужин и сколько творога и йогурта?

Ponochka я писал(а):

девочки вчера ела на ужин , очень вкусно, только приготовить нужно заранее.

так мясную группу вроде с овощами нельзя!!!на ужин мясную группу нисчем нельзя!!!

Лора-а
Спасибо, исправлюсь. з: 6,40
о: 12,00
у: 17,30-18,00

белая лилияночка
Там кроме пупков специи и вода, я спрашивала у девочек, одобрили.

Лора-а писал(а):

Юлиана, а что говорят списки по этому поводу Ты в них заглядывала

Да Лорик про соевый соус не нашла ну почитаю еще сегодня!!!

белая лилияночка писал(а):

так мясную группу вроде с овощами нельзя!!!на ужин мясную группу нисчем нельзя!!!

С овощами нет нельзя, а немного зелени и специй можно Юлиана, а с соевым соусом на ужин ты разобралась?

Ponochka я писал(а):

Там кроме пупков специи и вода, я спрашивала у девочек, одобрили.

Так капуста это овощ, а овощи с мясом на ужин нельзя, хотя может я ошибаюсь!!!

Ponochka я писал(а):

Спасибо, исправлюсь

Пиши каждый раз в меню а то запомнить не возможно время у каждого

белая лилияночка писал(а):

Да Лорик про соевый соус не нашла ну почитаю еще сегодня!!!

6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц
.......
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

белая лилияночка писал(а):

Так капуста это овощ, а овощи с мясом на ужин нельзя, хотя может я ошибаюсь!!!

Юлиан, ты наверное не тот рецепт смотришь

Лора-а писал(а):

Во сколько ужин и сколько творога и йогурта?

ужин где-то в 17-30, творога еще не знаю сколько, а йогурта чтоб сухо не было[/list]

Лора-а писал(а):

Юлиана, а с соевым соусом на ужин ты разобралась?

придется вечером разбираться!!!!