Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Гелинака
Я пытаюсь разнообразить, вот вчера пупочки на ужин, а сегодня молочку с фруктами, завтра пупочки доем. Просто я хоть и списки читала не особо вьезжзаю сколько правильно нужно сьесть творога на ужин, Лариса написала мне увеличить а жидкость уменьшить, 300 гр. творога и 100 ряженки достаточно будет ?