Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Ponochka я писал(а):

не особо вьезжзаю сколько правильно нужно сьесть творога на ужин, Лариса написала мне увеличить а жидкость уменьшить, 300 гр. творога и 100 ряженки достаточно будет ?

Творог-это основная еда в вареанте с молочкой, именно он насыщает нас и даёт возможность зделать ужин равнонасыщаем с завтраком, который не должен быть больши чем обед или ужин. Всё остальное это вкусное дополнение

ANGEL29 писал(а):

в течении дня с 12.00 - 17.30 два яблока беру с собой на природу

Свет, а зачем тебе перекус у теб так хорошо уходит вес, не тормози его