Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Доброго дня, дамы!
У меня сегодня -400. Приятно аж жуть!

Меню на завтра:
З 10-15: яичница из 2 яиц с беконом и сыром, йогурт 100 гр, кофе б\с
О 13-45: гуляш с капелькой масла, рис 150 гр + доедаю тушеную капусту
У 17-45: рис 150гр + овощной салатик 200 гр (брюква, морковка, помидор заправлен лимон, бальз уксус)

Девочки, помогите с рисом разобраться. По Миримановой: Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.

У меня дома есть арборио и басмати.Гугл говорит что это такие сорта, а не вид белого риса.

Вопрос - их жрать-то можно нам????