Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Лена, доброе утро! ))) Понедельника)))

Добро пожаловать к нам!

Твой пост заставил меня улыбнуться))))) Ну думаю ты права в своем креативном решении))))))

Если вообще тебе хочется направить напряжение в икры, то вот хорошие упражнения:

Цитата:

Как похудеть в икрах Похудение в икрах, для многих женщин является довольно-таки сложно достижимой целью. Дело в том, что во время похудения, тело, как правило теряет вес весьма неравномерно и убрать лишний жирок в отдельных проблемных зонах немного сложнее. Однако отчаиваться не стоит. Выход есть! Чтобы добиться результата, необходимо просто знать несколько дополнительных комплексов упражнений, которые помогут справиться с этой проблемой. Мы же с огромным удовольствием поделимся с вами методами похудения в области икр и поможем решить данную проблему. От вас требуется лишь терпение, целеустремленность и чтение данной статьи до конца. Начнем с того, что для достижения желаемой цели, кроме правильного, сбалансированного питания необходимы регулярные занятия спортом. Однако здесь следует учитывать некоторые нюансы: - важно знать, что занятия на тренажерах нижней части тела следует исключить, так как они направлены на увеличение мышечной массы ног, а значит, икры ног будут только нарастать; - чтобы уменьшить объемы в икрах, следует делать акцент на растяжке ног. Для этого можете смело воспользоваться упражнениями по методике йоги, пилатеса или просто спортивной гимнастики; - аэробная нагрузка, скакалка и степ-аэробика – отличные помощники в похудении икр ног, которые помогут обрести стройный вид ваших ног; выбирая диету для похудания в области икр, следует помнить, что радикальные методы похудания вам не нужны. Для того, чтобы добиться результатов, необходимо просто ограничить себя в еде за 4 часа до сна и слегка сбалансировать привычное питание. Что касается физических нагрузок, которые помогут вам избавиться от лишних объемов в области икр ног, то мы представляем вам целый комплекс эффективных упражнений, которые помогут справиться с этой проблемой. Единственное условие – выполнять регулярно и настроиться на конечный результат. Упражнение при помощи скакалки Для уменьшения объема в икрах ног, берем в руки скакалку и прыгаем 10-15 минут на двух ногах, после чего, переходим к прыжкам на одной ноге, в течение 5 минут каждая. Таким образом, при помощи упражнений со скакалкой, мы расходуем лишние калории и «сушим» мышцы икр. Балетное плие Следующее упражнение мы позаимствовали у балерин, которые, как известно, являются эталоном стройных ног. Для выполнения упражнения, станьте прямо, стопы разместите параллельно плечам и выполняйте приседания, сгибая колени и напрягая мышцы бедер. Первые 20 приседаний совершайте с опорой на всю стопу, а следующие 20 попробуйте сделать , поднимаясь на носочки. Махи ногой Для этого упражнения используйте как опору, спинку стула. Станьте рядом с опорой, стопы параллельны. Вытяните правую ногу вперед, при этом сильно оттягивая носок. После этого совершите быстрый мах ногой назад. Тоже движение повторите с левой ногой. Упражнения следует повторять 40-50 раз, при этом следить за тем, чтобы мышцы икр были напряжены. Перекаты Для выполнения данного упражнения, следует встать на пятки и проделать в таком положении 20-30 шагов, затем быстро перекатиться на носочки и выполнить еще 20-30 шагов. Повторяйте перекаты 3-4 раза. После выполнения представленного комплекса упражнений, следует выполнить несколько упражнений на растяжку ног. Для этого, из положения ноги на ширине плеч, сделайте выпад ногой вперед, задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Еще одним эффективным упражнением на растяжку мышц является медленное приседание на широко расставленных ногах. После тренировки и растяжки, помассируйте икры ног или разотрите их при помощи сухого полотенца. Таки образом вы усилите циркуляцию крови в ногах и поможете закрепить эффект тренировки. Следуйте всем вышеперечисленным рекомендациям, спустя некоторое время вы станете обладательницей стройных, красивых ног и забудете о проблеме полных икр.