Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

ANGEL29
Света отследила твои меню ,раз Ларисы пока нет помогу ,

04 Июня
7.30 макароны,холодец,чай с ириской
12.15 макароны с яйцом,чай
ужина не было была вне дома,возможности покушать не было.



05 Июня
7.00 холодец,хлеб,чай,сгущёнка
10.30 горячий чай + 4 инжира (пришла с улицы со спорта замёршая как цуцик,не удержалась)
13.30 густой рисовый суп с овощами(цукини,морковь,лук,брокколи,помидоры) с сосисками (без картошки), салат(огурец+редис,заправлен йогуртом),чай
17.30 творог (200) 4 чернослива,яблоко,киви, кусочек ананаса,кефир (100)


07 Июня

8.30 немного холодца,кусок пшеника,чай с инжиром
12.00 запеченный картофель в аэрогрили,салат (помидор,огурец,паприка,лук,йогурт),чай
17.30 зернистый творог (200), немного а-ля окрошки (кефир,редис,огурец)
в течении дня с 12.00 - 17.30 два яблока беру с собой на природу

10 Июня

8.00 холодец, бутерброд,чай с шоколадкой
12.30 макароны с сыром,салат из овощей,чай
17.30 креветки, чай

Значит смотри причину твоего привеса ,она проста .

Продукты из ряда редко ,это картошка ,макароны из твердых сортов ,белый рис Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко) , Крабовые палочки (редко) , Кукурузная крупа и кус-кус ( состоит из манной крупы и пшеничной муки.) редко
Редко это значит что-то одно из того что перечислено 1 раз в неделю ,то-есть если вы поели картошку ,то сосики можно через 5-7 дней.

И еще пропущен ужин за 04.06.
И продукты из ряда редко вообще пока убери ( у тебя они 4 раза почти подряд ,а можно что-то один раз в неделю .и не пользуйся пока соевым соусом .и перекусы даже яблоком убери пока вес не наладится .