Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

здравствуйте ВСЕ!
поздравлялки всем с отвесиками!
а у нас пока ничего
меню правда с опозданием:

позавчера
завтрак-кекс мраморный кусочек,2 конфетки,кофе с мол.без сахара и мисочка молочной рисовой каши;обед(13.50)2зразы с луком и яйцом(примерно гр250-300),помидорка+кусочек(30гр)сыра адыг.+ч.л масла(чисто для запаха),кофе с молоком б/сах;ужин(18.50)-творог(250)разведённый ряженкой(где-то гр100)кивинка1шт и зел. чай

вчера
завтрак(8-8.20)-каша молочная(рис,пшено,кукуруза),кусок апельсинового хлеба,кофе с мол.без сах.и сливочный десерт(150гр)ОБЖИРАЛОВКА скажите!!!(но до 12 можно,да?);обед(13.50) -2зразы с луком и яйцом(примерно гр250-300),помидорка+огурчик+редиска+150гр примерно отварного риса(пока нет возможности купить бурый),чай зел;ужин(18.50)-творжная паста(укроп,чеснок,соль)намазанная на 3ржано-пшеничных хлебца,апельсинка,кивинка,зел.чай

сегоднязавтрак(9-9.20)-гречка с молоком исахаром,кекс мраморный,кофе с мол/без сах+2 конфетки,фр.йогурт;обед-греча+2паровые котлетки(всё вместе где-то гр350),кофе с мол. без сах.;на ужин планирую творожок и ряженку,апельсинку,кофе возможно даже просто черный,да чуть не забыла обед будет в 13,30,а ряженка 2,5%

писать не могла устаю очень сильно на работе,сил хватает только почитать,исправляю свои ошибки(это касаемо йогуртов и творожка),дело в том что я "молочна душа"и "болею"по натуральным творогам,а всякие "чуды и активии"я не воспринимаю,просто передоговорилась и мне теперь приносят обезжиренный творожок,и навожу справки по поводу чистого йогурта(без сахара и фруктов,я внимательно изучила этикетку и правда хоть фрукты и настоящие,а не ароматизаторы,но и сахар там тоже настоящий )
извиняюсь за своё многословие,жду нареканий,советов и помощи,попутно буду изучать системные рецепты