Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Улька2 писал(а):

Гелинака надеюсь не пожалеешь) мне этот вариант ужина очень понравился, теперь буду часто кушать

Уль, а как именно ты готовилв? яблоки печеные с черносливом к рису? или фаргировала ябллоки рисом и черносливом?

Всем привет!
ANGEL29
Анна 96
Девочки с появлением новой весовой категории!

Лора-а писал(а):

50гр.сыра мелко потереть+200-250гр.творога 4% (мелкого, пастообразного я беру, но наверное это не принцепиально), немножечка чеснока и всё это обильно намазать на криспы и в микру.

Ларис я без микры пока, так что только все продукты смешать и есть как салат. Я ужинаю на работе, мне салаты удобно очень. Обед есть возможность греть а ужин не.

Оля-ля-ля писал(а):

я сама его делать не буду. Могу есть тольео зерненый, но и он мне надоел на системе до ужаса, я его вообще не ела уже месяцев 8. да и нельзя мне много молочки, у меня на нее аллергия. Ем немного, когда хочется. А вообще , творожный ужин самый сытный.

А я не могу наесться тем что мне не очень вкусно, вот вроде набит живот а спустя время небольшое хочеться еды. Вот если поем с аппетитом то потом долго ен хочу. Может ты изза того что не любишь творог и проголадаешься быстро?

Оля-ля-ля писал(а):

Меню выделять не буду, я его пишу для себя, чтоб знать, что кушать завтра. Марина, я старичек системы

Да наоборот Оль! Наоборот тогда, раз ты старичек выделяй и распиши - пусть новенькие сморят и списывают если что. Я и сама по первому подглядывала меню опытных.

ЗАВТРА
8часов Макароны со свининой тарелка и пирог с яблоками

ОБдь
13.45 Большая нога вареная с рисом, полито кетчупом смешанным с йогуртом и помидор(все 400-500г)

УЖИН
17.45 салат твлрожный творога 200г и ананас кефира стакан

Парижанка писал(а):

Уль, а как именно ты готовилв? яблоки печеные с черносливом к рису? или фаргировала ябллоки рисом и черносливом?

Я отварила рис в ванилью в микре(15 мин. в кастрюле с крышкой), яблоки тоже срезала верхушки и в микру(на 5 мин), серединку вынула ложкой, порезала, чернослив порезала, смешала с рисом и нафаршировала.

Парижанка писал(а):

***однозначно, молочка+фрукты=самый вкусный ужин для меня. Даже чередовать не хочу с другим видом

Марина, ужины чередовать нужно, что бы организм не привыкал и отдовал лучши

Юлька_Питерская писал(а):

я бы уже психовала, рвала и метала!!!! Вот у тебя выдержка

А чЁ делать та искать что то другое, но где можно ещё так обжираловски худеть вот если б ещё пару новых вареантов ужина придумали, так вообще б счастью не было б придела

Улька2 писал(а):

мне этот вариант ужина очень понравился, теперь буду часто кушать

Уль, так поставь его в рецепты, а то тут затеряеться такая вкусняшка

Печальная писал(а):

Ларис я без микры пока, так что только все продукты смешать и есть как салат. Я ужинаю на работе, мне салаты удобно очень. Обед есть возможность греть а ужин не.

Марин, будет возможность попробуй обязательно, это совсем другой вкус чем просто смешаное

Печальная писал(а):

Может ты изза того что не любишь творог и проголадаешься быстро?

я от любого ужина голодная все равно. Хотя, криспы с сыром лучше всего насышщают.

Печальная писал(а):

выделяй и распиши - пусть новенькие сморят и списывают если что. Я и сама по первому подглядывала меню опытных

Уговорила
Девоньки, я ужин пропустила, живот бурчит дико. буду чаем заливать. Все же с ужином полегче было бы. Утром оторвусь.
меню:
З. 2 крыла гриль. клубника, слойка сырная, салат какой-то купили, даже 2 надо все попробовать.
О. куриная грудка , кабачки с баклажанами тушеные, чернослив
У.4 криспа с сыром или салат, заправленный активией, чего больше захочется
жаль нет весов, так хочется увидеть отвес. Сегодня чуть не купила в "Ленте" весы себе, но здравый смысл победил. Приеду домой, сразу обрадуюсь.
Брюхо жирное уже пропало, я очень довольна.

Лора-а писал(а):

Уль, так поставь его в рецепты, а то тут затеряеться такая вкусняшка

уже

Завтра:
З. 7-8 Блины с варенкой(штуки 4), кофе с молоком
О. 13-14 Запеканка(кабачок,курица,морковь,лук,помидор,йогурт,яйцо) грамм 300-400
У. 17-30 Рис пропареный(гр.200), огурец, помидорки черри.

Сандал писал(а):

Солнышко очень рада тебя видеть!

Юлёчек, а я то как рада!!!

Лора-а писал(а):

но где можно ещё так обжираловски худеть

а объёмы у тебя хоть уходят???

Всем привет!
Сегодня столько отвесиков, поздравляю, девчёночки! Новеньким и возвратившимся стареньким, добро пожаловать!

Анна96 писал(а):

пододвинула линеечку и ожирение сменилось на избыточный вес!!!

Анютка, поздравляю , тоже жду этого счастья!

hala2 писал(а):

А так всегда бывает когда долго застаиваешься в одном весе Марин!

Да, Свет, я тоже так думаю!

hala2 писал(а):

Нарушения на фоне долгого стояка только прибавят проблем и это прямая дорога в спад.

Света, такое впечатление, что ты видишь меня наскозь Я, слава богу не ушла в спад, но грешки бывали , не зажоры, а так по мелочи, но они так манят, эти мелочи, что так и до спада не далеко. Так что, девочки, лучше не грешить, а то потом очень трудно будет всать снова в строй. Вон Маринка (Печальная), аж неделю отрывалась

ANGEL29 писал(а):

перепрыгнула с "ожирение" на "избыточный вес"

Свет, поздравляю! Вы прямо с Аней вместе перескочили!

арзунька писал(а):

пивка утром напьюсь и спать под березку потом и шашлыку попрошу подать!!!

Тань, какой кайф! Тоже что то на природу захотелось

ramcity писал(а):

я привыкла есть большими порциями, скажите а овощей на обед можно сколько хочешь? очень люблю овощной салат) или стоит ограничить?

Вика, ешь до насыщения, но не забывай, что к овощам обязательно гарнир, или мясо, или и то и другое. А то налопаешься тазиком овощей, вроде наешься, а они одна вода, через час снова есть захочешь.

Ponochka я писал(а):

Я сегодня на обед попробовала ) http://forum.say7.info/topic49948.html

Валя, очень хороший системный рецептик!

Юлька_Питерская писал(а):

Я снова к вам....Побаловалась и хватит...С понедельника (как всегда!!) снова в строй!!!

Оооо!! Вот и Юлька вернулась! Давай подтягивайся, с форумом легче худеется
Сегодня ела;
з. Банановая овсянка, кусочек пирога с чаем. Ягоды с огорода по немногу(черешня, вишня, смородина, крыжовник)
о. Рис с овощами и яйцом (рис отваренный, зелень, лук, морковь пассированные, яйцо сырое- всё перемешано и протушено ), свежий огурец.Чай.
у. Творог (200 гр. ), смешанный с молоком. 2 кусочка сыра с чаем.

Менюшка на завтра:

з 8.00 2 блинчика с грибами, кофе без ничего, 2 слойки с маком
о 13,30 гречка с тушенными кабачками с морковкой, луком и томатной пастой без масла, все около 400гр, кусочек соленой рыбки (как спич коробок)
у 17,30 творог 200гр, огурец, помидор и укроп, типа салат.

много чая и воды на протяжении дня.

maera писал(а):

Давай подтягивайся, с форумом легче худеется

Мариночка, как я рада!!!!
Девчонки, все такие родные... Как из долгой командировки домой))))))) Нет, ну правда)))))
Правда я только с понедельника на систему.. сейчас банку пива выпила и семечек погрызла.. Завтра на работу, а то выпила бы две)))))))

Девочки, всем добрый вечер! За 3 дня с начала системы, хоть и делала ошибки, ушло 1,5 кг. Наверное, если б без ошибок - было бы больше...
Спасибо Ольге за совет с зернистым творогом! Сегодня нашла его в нашем Сельпо, так что завтра вставляю его в ужин, получится вот такое:

завтрак 10-00: бутерброд с сыром,каша гречневая 100г, 1 печенье 1 конфета, кофе с молоком

обед до 14-00: салат из капусты, помидоров, огурцов 200г с чайной ложкой оливкового масла, тушеные куриные пупки 150 г, газвода (минеральная)

ужин до 18-00: творог 130 гр, 2 яблока, газвода (минеральная) или кофе.

Так нормально?

kurinushka писал(а):

Так нормально?

я бы не ела на завтрак гречку, она тебе надоест еще на ужинах и обедах, съешь лучше вредность какую вкусную. На обед крупы добавь. творога можно и побольше съесть, а вот яблочки запеки в микре. У многих привесы от сырых яблок. Ну ты сама за весом посмотри.
смотри, ешь нормально, порции сами уменьшаться потом.
Поздравляю с отвесом!

kurinushka писал(а):

обед до 14-00: салат из капусты, помидоров, огурцов 200г с чайной ложкой оливкового масла, тушеные куриные пупки 150 г, газвода (минеральная)

Ирин добавь крупы, а то что эти 150гр. мяса, они тебя на долго не насытят

kurinushka писал(а):

ужин до 18-00: творог 130 гр, 2 яблока, газвода (минеральная) или кофе.

Ирин, вот всётаки я подозреваю, что до системы ты кушала больши чем сейчас. Будешь урезать порции, вес остановиться. Ну что эти 130гр. творога взрослому организму съешь все 200, а яблоко сколько влезит-одно, значит одно, половинка так половинка. Иначи вечером от голода завоешь, спать жи ложишься вроде в 2ч. ажно
А отвесик хороший Будешь досыта кушать будут чаще такие отвесы

Тогда уже так:
завтрак 10-00: бутерброд с сыром,каша гречневая 100г, 1 печенье 1 конфета, кофе с молоком

обед до 14-00: салат из капусты, помидоров, огурцов 200г с чайной ложкой оливкового масла,100 гречки, тушеные куриные пупки 150 г, газвода (минеральная)

ужин до 18-00: творог 200 гр, яблок - сколько получится, газвода (минеральная) или кофе.

Лариса, ты знаешь - как ни смешно, я ела мало, но ужасно неполезно. Например, в ужин могла ничего не есть, а выпить кофе с печеньем и конфетой, а в обед - тоже с кофе конфетку слопать с печеньем! Не говоря уже о том, что этот "вкусненький" ужин у меня частенько бывал вместе с мужниным в 20-00. А теперь - ни-ни! Даже проигрыш нашей сборной сегодня не заставил меня побежать к холодильнику и заесть чем-нибудь вкусненьким расстройство чувств! Сделаю это завтра сутра в виде конфетки и печеньки на завтрак! (А можно заменить конфетку с печенькой на песочную корзиночку с ягодами в желе? Размер - с маленькое кофейное блюдце. Там нет ни крема, ни шоколада)

kurinushka писал(а):

(А можно заменить конфетку с печенькой на песочную корзиночку с ягодами в желе? Размер - с маленькое кофейное блюдце. Там нет ни крема, ни шоколада)

Ира, на завтрак можно ВСЁ и даже корзинку с кремом и шоколадом лишбы не переесть А меню уже лучши, только яблок не забудь, больши двух нельзя

Оля-ля-ля писал(а):

а вот яблочки запеки в микре. У многих привесы от сырых яблок.

это правда??? ничего себе.

Мое примерное меню на завтра
З (9ч00) блинчики со сгущенкой. Кофе с молоком
О (13ч00) тушеные кабачки с фаршем+рис. Ст. молока
У (постараюсь до 18ч00) Запеку яблоки с черносливом+творог (коттедж чиз)150г

kurinushka писал(а):

Например, в ужин могла ничего не есть, а выпить кофе с печеньем и конфетой, а в обед - тоже с кофе конфетку слопать с печеньем! Не говоря уже о том, что этот "вкусненький" ужин у меня частенько бывал вместе с мужниным в 20-00. А теперь - ни-ни! Даже проигрыш нашей сборной сегодня не заставил меня побежать к холодильнику и заесть чем-нибудь вкусненьким расстройство чувств! Сделаю это завтра сутра в виде конфетки и печеньки на завтрак! (А можно заменить конфетку с печенькой на песочную корзиночку с ягодами в желе? Размер - с маленькое кофейное блюдце. Там нет ни крема, ни шоколада)

Да Вы еще та сладкоежка, Ирина
** а я за Францию болела Завтра Россия с Грецией (в кружках вода)

Парижанка писал(а):

У (постараюсь до 18ч00) Запеку яблоки с черносливом+творог (коттедж чиз)150г

Какая жирность у него?

Да, Марин, я сладкоежка ужасная!
Завтра болеем за Россию, да? И при любом исходе не бежим к холодильнику заедать победы и проигрыши! (в кружках кофе)

kurinushka писал(а):

Да, Марин, я сладкоежка ужасная! Завтра болеем за Россию, да? И при любом исходе не бежим к холодильнику заедать победы и проигрыши! (в кружках кофе)

я тоже сладкоежка
***Болеем за Россию!

Лора-а писал(а):

Какая жирность у него?

2%

kurinushka писал(а):

ты знаешь - как ни смешно, я ела мало, но ужасно неполезно. Например, в ужин могла ничего не есть, а выпить кофе с печеньем и конфетой, а в обед - тоже с кофе конфетку слопать с печеньем! Не говоря уже о том, что этот "вкусненький" ужин у меня частенько бывал вместе с мужниным в 20-00.

Ты знаешь Ирин, мы все наверное такие были, ели когда попала и что попало, и всегда казалось что мы мало едим, при этом удивляясь откуда эти злачасные кгшки берутся

Парижанка писал(а):

2%

пиши только сразу это

Всем доброго утречка!!!!

у меня сегодня -300)))
завтрак немного изменила, вышло: 2 блинчика с грибами, бутер с красной рыбой, 1 зефир и кофе без ничего)))

здравствуйте ВСЕ!
поздравлялки всем с отвесиками!
а у нас пока ничего
меню правда с опозданием:

позавчера
завтрак-кекс мраморный кусочек,2 конфетки,кофе с мол.без сахара и мисочка молочной рисовой каши;обед(13.50)2зразы с луком и яйцом(примерно гр250-300),помидорка+кусочек(30гр)сыра адыг.+ч.л масла(чисто для запаха),кофе с молоком б/сах;ужин(18.50)-творог(250)разведённый ряженкой(где-то гр100)кивинка1шт и зел. чай

вчера
завтрак(8-8.20)-каша молочная(рис,пшено,кукуруза),кусок апельсинового хлеба,кофе с мол.без сах.и сливочный десерт(150гр)ОБЖИРАЛОВКА скажите!!!(но до 12 можно,да?);обед(13.50) -2зразы с луком и яйцом(примерно гр250-300),помидорка+огурчик+редиска+150гр примерно отварного риса(пока нет возможности купить бурый),чай зел;ужин(18.50)-творжная паста(укроп,чеснок,соль)намазанная на 3ржано-пшеничных хлебца,апельсинка,кивинка,зел.чай

сегоднязавтрак(9-9.20)-гречка с молоком исахаром,кекс мраморный,кофе с мол/без сах+2 конфетки,фр.йогурт;обед-греча+2паровые котлетки(всё вместе где-то гр350),кофе с мол. без сах.;на ужин планирую творожок и ряженку,апельсинку,кофе возможно даже просто черный,да чуть не забыла обед будет в 13,30,а ряженка 2,5%

писать не могла устаю очень сильно на работе,сил хватает только почитать,исправляю свои ошибки(это касаемо йогуртов и творожка),дело в том что я "молочна душа"и "болею"по натуральным творогам,а всякие "чуды и активии"я не воспринимаю,просто передоговорилась и мне теперь приносят обезжиренный творожок,и навожу справки по поводу чистого йогурта(без сахара и фруктов,я внимательно изучила этикетку и правда хоть фрукты и настоящие,а не ароматизаторы,но и сахар там тоже настоящий )
извиняюсь за своё многословие,жду нареканий,советов и помощи,попутно буду изучать системные рецепты

пошла исправлять линеечку

ура!!!!получилось!!!!
теперь надо правильно цитаты вставлять