Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Завтра трапезничаю так:
З (7-30) кофе с молоком и сахаром
З (9-15) селедочка под шубкой кусочек украинского хлеба, чай б/сахара

О (13-30) 1 куриная зраза с сыром и яйцом (на 4 штуки ушло 1 вареное яйцо + грамм 50 сыра маасдам), запеченная в духовке без капли масла + несколько соцветий цветной капусты, запеченной также с сыром и яйцом. Чай или вода.

У (17-15) 2 творожка Агуша классический 4,5% для детей от 6 месяцев (состав - молоко цельное, молоко обезжиренное, закваска), ряженки стакан + яблоко, или апельсин, или слива
Все верно? Пока есть возможность приготовить чего-нить другое.

Merhaba писал(а):

Девочки, а можно после ужина пить чай с таким составом: цветки ромашки, сушеное яблоко, корица. И еще один - зеленый чай с цедрой мандарина и апельсина?

После ужина

1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

Девочки, спасибо за поправки!!!
Нет, я не на диете, но иногда я не успеваю проголодаться между обедом и ужином.

Сегодня у меня

З (8ч30) Кофе с молоком и 3 тоста с маслом и вареньем
О (13ч30) Пенне с тушеными овощами с 1 ч.л олив.масла. Кофе с молоком
У (18ч30) Творожок 5% +яблоко

Как поступать с ужином , если у меня занятия теннисом с 17ч30 до 18ч30?

здрасте ВСЕ !
СПАСАЙТЕ !!!!! кушать хоцса,мочи нет ! попыталась поужинать в 18-50(творожок130гр+йогурт зерновой130гр) желудок - то НЕ ОБМАНЕШЬ,ну да,немного не по системе,но я уже писала,что раньше не могу "по техническим причинам".
теперь надо как-то привыкать к новому графику.Сижу и судорожно вспоминаю- ведь буквально несколько лет назад,когда сидела на тенториуме,был практически такой режим и ведь как-то жила цельных 2 года.Видимо СИЛА - есть,ВОЛЯ -есть,а вот СИЛА ВОЛИ отсутствует напрочь
А ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ?вернее чем "обманывали "голод ?

kosmos33 писал(а):

А ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ?вернее чем "обманывали "голод

а ничем. чай зеленый очень редко, раза 2 я пила на системе. хочется и пусть хочется, либо заняться чем-то, чтобы отвлекало, либо спать лечь с мыслями о вкусном завтраке. Или смотреть картинки стройных девушек в интернете или очень толстых. И кушать не захочется [/quote]

Вжик#33 писал(а):

Все верно? Пока есть возможность приготовить чего-нить друг

прекрасное меню!

Парижанка писал(а):

Как поступать с ужином , если у меня занятия теннисом с 17ч30 до 18ч30?

В идеале перенести занятие. я бы ужинала в 19 00 на твоем месте.

Девоньки, к Юльке не поеду, тока что в скайпе связались, работает она в выходные. А больше и не будет возможности съездить, во всяком случае у меня.

Жрать хочу дико, муж сидит и воняет курицей гриль, горяченькая такая! Ну не воняет, канеш. А я чаем давлюсь зеленым. И весов нет, чтоб обрадоваться, вдруг отвес. Домой приеду, сразу на весы прыгну. Даже не знаю, на сколько меня хватит. Вроде все знаю и правильно питаюсь, а жрать все равно хочу дико каждый день.
В след. раз, как приду на поддержание, поэксперементирую, буду пробовать на ужин есть по спискам обеда, может и не разожрусь. Обидно, что вес держала долго и как свинья жрать стала. Будем надеятся, что это не повторится больше.
меню
З курица гриль, сельдь под шубой, слойка, полоска шоколада.
О овощи тушеные, курица, чай с черносом, кус сыра
У 3 вареных яйца.

Вжик#33 писал(а):

Я сегодня встала на весы: за неделю -8 кг.

Юль, вот это результат Молодец
Конечно для точности лучши взвешиваться на одних весах, но даже если они по разному показывают, то точно не до такой степени. Ты должна быть готова к тому, что вес сейчас может медленее начать уходить, чем в первом месяце

Алоночка писал(а):

Я всё пропустила С новой главой девочки!!!!!

Алёна привет Ты совсем нас забыла Как твой вес?

Парижанка писал(а):

Нет, я не на диете, но иногда я не успеваю проголодаться между обедом и ужином.

Возмржно переела в обед, поэтому и к ужину ещё не успела ароголодаться

Парижанка писал(а):

О (13ч30) Пенне с тушеными овощами с 1 ч.л олив.масла. Кофе с молоком

Что такое Пенне и какие овощ и сколько было чего съедино?

Парижанка писал(а):

У (18ч30) Творожок 5% +яблоко

Ужен ДО 18ч и сколько творога?

kosmos33 писал(а):

18-50(творожок130гр+йогурт зерновой130гр

Конечно будет голод, еды то ты не дала Ну что это 130гр. Только творог в вареанте с молочкой полноценная еда, всё остальное это вкусное дополнение. Ты дала организму всего 130гр еды и хочешь быть сытой Это порция ребёнка, а ты взрослый организм хочешь этим накормит. Кушать надо досыта и именно насышаемыми продуктами. А что у тебя было на обед, вроде ты меню не выстовляла на проверку?

kosmos33 писал(а):

А ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ?вернее чем "обманывали "голод

Пей горячий чай, коффе только без сахара и молока

VIVAT писал(а):

У нас на форуме уже такое было , принимай их если три раза надо .в 6-9-12.

мне легче,один раз в день надо.
решила принимать с завтраком.

VIVAT писал(а):

ты их убрала молодец .потерпи организм успокоится и начнет отдавать

спасибо

Вжик#33 писал(а):

Я сегодня встала на весы: за неделю -8 кг.

вау.Вот это да.

Цитата:

А что у тебя было на обед, вроде ты меню не выстовляла на проверку?

а потому и не выставляля что нет его меню-то ,я ещё изучаю,подглядываю,соображаю ,а обедала я всё тем же творогом и йогуртом,только порция была поболе, я вообще МОЛОЧНАЯ ДУША и молочку могу и днём и ночью практически в любом виде мне днём больно-то и неохота кушать,вот и вечером(это ещё будучи на работе в 18.50) съела немного творога,вроде бы наелась,а пока до дому добралась(а это где-то около 20.20-20.30)желудочек затребовал чего-нибудь ,
чуть попозже попробую сварганить меню на завтра

7.45 жареное яйцо,холодец,чай с тортиком творожным
12.30 гречу доедать буду,рыбку на пару,овощи свежие (огуоец,помидор,редис,паприка),чай
17.30 творог (200) яблоко печёное,кефир (100)

kosmos33 писал(а):

МОЛОЧНАЯ ДУША

везет же! тебе только и системится. Давай уже рожай меню. У девочек подсмотри. там ничего сложного нет вообще.

kosmos33 писал(а):

а потому и не выставляля что нет его меню-то ,я ещё изучаю,подглядываю,соображаю

А чё тянуть то чё зря время тратить, начинай прям сейчас и вперёд

kosmos33 писал(а):

обедала я всё тем же творогом и йогуртом,только порция была поболе

А почему тогда ужин урезала? Все три приёма должны быть равнонасыщаемые

kosmos33 писал(а):

(это ещё будучи на работе в 18.50) съела немного творога,вроде бы наелась,а пока до дому добралась(а это где-то около 20.20-20.30)желудочек

Кушать захотела практически через 1,5ч. после ужина, это и говорит о слабом ужине. А линеечку не хочешь поставить

Лора-а писал(а):

Возмржно переела в обед, поэтому и к ужину ещё не успела ароголодаться

Ларис, да нет, ела до насыщения. с 14 до 17ч30 все-таки мало времени, чтобы совсем голодной быть

Лора-а писал(а):

Что такое Пенне и какие овощ и сколько было чего съедино?

это макароны (из твердых сортов, если что) Сколько? тарелка , сколько в тарелке грамм я не знаю))Я ем просто до насыщения

Лора-а писал(а):

Ужен ДО 18ч и сколько творога?

не знаю что делать, в 17ч30 у меня спорт (такое расписание 3 дня в неделю, в остальные дни позже ) Сразу ДО спорта в 17ч я есть не могу, сразу После тоже.
а в 19ч можно?

Цитата:

А линеечку не хочешь поставить

хочу,но не умею

Цитата:

А почему тогда ужин урезала? Все три приёма должны быть равнонасыщаемые

не урезала ,а сколько творога осталось - столько и съела,и как бы хватило,правда,не надолго

kosmos33
там на первой странице написано как ставить.
Хотя, почему-то, у самой не высвечивается))

kosmos33 писал(а):

А ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ?вернее чем "обманывали "голод ?

Представляла как в это время тает ненавистный жир.. Тает и тает, а я худею...

Парижанка писал(а):

Хотя, почему-то, у самой не высвечивается))

Возможно не тот код встовляешь

kosmos33 писал(а):

,а сколько творога осталось - столько и съела

так ты же вро де в магазине продуктовом работаешь, а купить там?

Парижанка писал(а):

не знаю что делать, в 17ч30 у меня спорт (такое расписание 3 дня в неделю, в остальные дни позже ) Сразу ДО спорта в 17ч я есть не могу, сразу После тоже. а в 19ч можно?

Ну попробуй эти дни в 19ч. поужинать, а в другие до 18ч. А нет возможности перенисти тренировку?

Цитата:

так ты же вро де в магазине продуктовом работаешь, а купить там?

а бывает закон подлости "на мене он и закончился"

kosmos33
Света, меню на завтра готово? Давай выстовляй

з.8-00 каша молочная рис+пшено+кукуруза200-250гр, кофе с/м без сах+кусочек кекса "мраморный"+кусочек "апельсинового хлеба"
о14-00 салат помидорка+лук+сыр адыгейский и немного масла подсол. и кусочек колбасы варёной или ветчины куриной,кофе с молоком и без сахара и можно маааленький кусочек черного хлебушка
у19-00 творог+йогурт

и пожалста сразу говорите что убрать, а что оставить

kosmos33 писал(а):

14-00 салат помидорка+лук+сыр адыгейский и немного масла подсол. и кусочек колбасы варёной или ветчины куриной,кофе с молоком и без сахара и можно маааленький кусочек черного хлебушка

сыр до 50 грамм, масло можно до двух часов 1 ч.л., ветчину нельзя, молочную колбасу или сосиски ооочень редко. хлеб не надо. лучше крупы или мяска. слабоват обед

kosmos33 писал(а):

у19-00 творог+йогурт

слабый ужин, такого варианта нет, чтобы одна молочка. Какой творог? какой йогурт? добавляй или крупу или криспы и сыр, или фрукты или овощи

Посмотрите мое меню)

3 8-00 пельмени, чай с пастилой, может бутерброд еще если влезет
о 13,30 печень куриная тушеная в воде, рис(смесь пропаренного и дикого) и помидор огурец
у 17,30 зерненый творог 250 гр яблоко киви апельсин

ramcity писал(а):

Посмотрите мое меню) 3 8-00 пельмени, чай с пастилой, может бутерброд еще если влезет о 13,30 печень куриная тушеная в воде, рис(смесь пропаренного и дикого) и помидор огурец у 17,30 зерненый творог 250 гр яблоко киви апельсин

я не вижу ошибок))

Улька2 писал(а):

я не вижу ошибок))

Спасибки!