Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

ramcity писал(а):

индейки запеченной с киви

а можно немножко подробнее как ты ее запекала, сочетание не из привычных)))

Созрело меню на завтра.
З - 8:00 - 1 плавленный сырок, рулетик из лаваша с творожным сыром, кофе с молоком.
О - 12:00 - бигус (мясо, капуста, лук, помидор, морковь, маленький соленый огурчик), все на воде без масла.
У - рыбное филе запеченое в фольге с укропом и луком (лук не буду есть).Линейку пойду поменяю))

Ponochka я
а капуста мне понравилась, я еще ее активией простой сверху полила и ела холодной, очень даже ничего и дочке понравилось.
http://forum.say7.info/topic16216.html эта ссылка на наш форум по поводу скраба, вполне доступно написано

Ponochka я писал(а):

Свет дай пожалуйста ссылки на те процедуры что ты делаешь и есть результат. Может и я почитаю и настроюсь.

я без ссылок делаю)
Скраб как на ОФ Миримановой.То есть купила кофе зёрнами.Сама молю сколько мне надо. В душе намазываю проблемные места гелем для душа ,затем кофием и массирую разными движениями.
Медовый массаж,болючий) его рекомендуют делать 15 дней,через день. Намазываю проблемные места мёдом (можно добавить эфирные масла по несколько капель,я не добавляю) и затем движениями похлопывания массирую.Это больно и даже появляются мелкие синячки,но зато кожа так подтягивается хорошо.Сейчас в тему за уходом за кожей выставлю текст откуда я делала.
Ну и мумиё,массируюсь каждый день.

Гелинака
Спасибо за ссылочку!
Я сегодня на обед попробовала ) http://forum.say7.info/topic49948.html
очень вкусно, вечером попробую сынулю накормить, и будет как ты писала :мой обед их ужин.

ramcity писал(а):

У меня вопрос, я привыкла есть большими порциями, скажите а овощей на обед можно сколько хочешь? очень люблю овощной салат) или стоит ограничить?

ограничивать себяне надо))) есть надо до насыщения
и при этом все три приема пищи были одинаковы по насыщению)
например на завтрак пельмени да булочка а на ужин кефир и яблочко
ЭТО НЕПРАВИЛЬНО главное не переедать))

Аленушка2010 писал(а):

а можно немножко подробнее как ты ее запекала, сочетание не из привычных)))

Конечно можно, вот ссылка
http://forum.say7.info/topic53933.html

Сама только тут вычитала что киви отлично мясо маринует)

Я правда с перцем немного переборщила))) и там свинина а у меня индейка)
но все равно мне понравилось)

наконец то я к вам попала . крик души:месяц сижу на минус 60 и в итоге всего-1

ramcity
большое спасибо за ссылку

черная мамба
инфы ты предоставила маловато, но скорее всего у тебя либо начальный вес маленький, либо ты что-то делала не так, потому так мало и сбросила.

я в курсе правил системы. даж книжку купила!!!!))))вешу будь здоров: 75 кг для 170 см роста
завтрак до восьми+бутер около 10. ужин около 14-00. в основном тушенные овощи+мясо или сосиски. ужин около 18-00. в основном творог+яблоко или апельсин

черная мамба писал(а):

75 кг для 170 см роста завтрак до восьми+бутер около 10. ужин около 14-00. в основном тушенные овощи+мясо или сосиски. ужин около 18-00. в основном творог+яблоко или апельсин

1. если завтрак в 8.." второй завтрак" не уместен.. неужели без бутера жить не сможешь? съешь до 8 часов утра все свои бутеры и вкусности.
2. сосиски крайне редко.. если ты только начала придерживаться, лучше вообще исключить из своего меню эти сосиски в обед!.. мало ли что там наложено
3. ужин верный.

Пиши полное меню, что когда во сколько , примерные объемы.. все подккорректируем.. только до того как съела!) не кисни! все получиться!

девочки как я и говорила вчерашний день принес свои плоды и теперь и от привеса сбросилось - 500!

ramcity писал(а):

скажите а овощей на обед можно сколько хочешь? очень люблю овощной салат) или стоит ограничить

Нет, ограничений нету, но надо не забывать, что овощи по сути это вода и насыщения не дают, а только заполняют желудок, поэтому это дополнение к основному блюду

черная мамба писал(а):

завтрак до восьми+бутер около 10

Два завтрака тормазят похудение. И если у тебя первый был нормальный, то бутер для второго завтрака уже много. Да и первый у тебя не раней.

черная мамба писал(а):

14-00. в основном тушенные овощи+мясо или сосиски. ужин около

Сосиски едим очень редко в экстренных случаях они тормазят похудение

черная мамба писал(а):

18-00. в основном творог+яблоко или апельсин

По правилам системы, ужину нужно чередовать. Да и объёмы порций не видно, у тебя там творога может 100гр. А вообще в начале мы все думаим, что знаем систему и не делаем ошибок, но просто самим не всегда возмрожно увидить свои ошибки выстовляй меню свой подробно, что и как готовила, время, порции, что когда пьёшь, вмести будем пазбераться. ну а вообще 1кг. за месяц это тоже хорошо. Я тоже за первый месяц потеряла всего один кг., но была счастлива какбудто десят отвалилось

Привет красотульки!!! Я снова к вам....Побаловалась и хватит...С понедельника (как всегда!!) снова в строй!!! Признаюсь-где-то с мая нарушала все что только можно, но вес вроде почти на месте, тк я не ужинала, крутила велотренажер и ходила в бассейн...

Как вы тут хоть без меня???? Сильно похудели??? Лорик, Аннушки (обе и Аннет и Аня) как успехи???? Кто ещё из нашей команды остался? Наверное все уже на поддержании))))

Новеньким привет!!!!!! Хотя я теперь наверное тоже новенькая)))))))))))

Юлька_Питерская
Ой какие люди только тебя вспоминали в конце той главы. Привет Я стою с конца октября. Новеньких много, кой какие поддержанки вернулись обратно

Лора-а писал(а):

Новеньких много, кой какие поддержанки вернулись обратно

Тссс)))

Юлька_Питерская писал(а):

Привет красотульки!!! Я снова к вам....Побаловалась и хватит...С понедельника (как всегда!!)

Приветик Юлёёёк) с новыми силами в новый бой! думаю ты и без приглашения направишься на 1 стр)))учить списки))) догору знаешь

* ёжка * Криска, ну ты уморила)))))))))))) да они мне как таблица умножения навсегда в мозг въелись)))))))) Или там изменилось что-то????

Лора-а писал(а):

Ой какие люди

да!!! я вернулась

Лора-а писал(а):

Я стою с конца октября

Да ладнА.... Лорик, я бы уже психовала, рвала и метала!!!! Вот у тебя выдержка)))

Лора-а писал(а):

кой какие поддержанки вернулись обратно

Не получилось поддерживаться? опять набрали что ли????

Юлька_Питерская писал(а):

Или там изменилось что-то????

да нет) вроде изменений нет))

Лора-а писал(а):

А мне почему то не очень творог из русского магазина, мне нравиться местный, такой пастообразный без крупинок, он очень нежный. Думаю у вас тоже есть такой, поисщи

Ларис, а как называется? Я сейчас в США, может во Фр и есть. Тут есть коттедж чиз (жидкий зернистый, не такой вкусный как наш творог), еще есть сухой пресухой обезжиренный творог, продается комочком, совсем без вкуса, и даже кислый.
***Весов дома нет, поэтому про отвесы ничего сказать не могу. Взвешивваюсь в фитнес клубе

Мое меню на сегодня:
З (9ч00) Кофе со сгущенкой. 2 булочки с маслом и вареньем.
о (13ч30) Рис коричневый с овощами (брокколи, морковь, лук) и мясными фрикадельками (на пару). Кофе с молоком.
У (17ч30) Яблоко+апельсин+творог местный)
** как вы считаете порции, взвешиваете все на кухонных весах?
***однозначно, молочка+фрукты=самый вкусный ужин для меня. Даже чередовать не хочу с другим видом.
Девчонки, спасибо всем за ваши поправки и советы.

Привет худелочки!!!

Алоночка
Шикарная леди Не узнала сразу

Озидея
Анюточка с приездом и новой авочкой!!!

Улька2
С авочкой красотка!!!

Анна96 писал(а):

! пододвинула линеечку и ожирение сменилось на избыточный вес!!!

Солнышко как же я рада за тебя!!! Ураааа!!! С новым достижением тебя!!!

Анна96 писал(а):

муж в сентябре в обморок брякнется от такой стройной красотки!

О, как же я этого хочууу

Людмила90 писал(а):

У меня тронулся лед сразу минус 1кг.

Класс! Поздравляю!

ANGEL29 писал(а):

Сегодня у меня линеечка перепрыгнула с "ожирение" на "избыточный вес"

Мои поздравления! Умничка!!!

buyanova.ir
Добро пожаловать!!!

Аленушка2010
С авочкой! Хорошенькая!!!

Аленушка2010 писал(а):

Скажите кто-нить скрабится кофе и мумие использует???

Скраблюсь через день,два. Мумие не мажусь - воняет. Использую просто молочко подтягивающее.

* ёжка * писал(а):

теперь и от привеса сбросилось - 500!

Уряяяя!!! Поздравляю!!!

Юлька_Питерская писал(а):

Привет красотульки!!! Я снова к вам..

Вау!!! Юляшка вернулась!!! Солнышко очень рада тебя видеть!

Похвастаюсь .Такой вкусняшкой ужинала. Сладко тааак, непривычно. Запивала зеленым чайком.

Сандал писал(а):

С авочкой красотка!!!

Спасибо

Ем завтра
07 00 рожки с мясом или каша овсяная сладкая, земляника лесная со сметаной, кофе с молоком
13 30 http://forum.say7.info/topic14656.html делаю совсем без масла не первый раз, салат(редиска+огурец+лук+зелень+1чл сметаны), чай с молоком, пол яблока
17 30 Улька2 вчера ужинала яблоки по-молдавски(рис пропареный,яблоко,чернослив-4 шт) я тоже так хочу! чай зел.

Пока писала, ты уже отчет выставила

Гелинака писал(а):

[b] земляника лесная со сметаной

мммм, вкус детства

Гелинака

надеюсь не пожалеешь) мне этот вариант ужина очень понравился, теперь буду часто кушать