Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

kosmos33 писал(а):

завтрак(8-8.20)-каша молочная(рис,пшено,кукуруза),кусок апельсинового хлеба,кофе с мол.без сах.и сливочный десерт(150гр)ОБЖИРАЛОВКА скажите!!!(но до 12 можно,да?)

нет, Света НЕЛЬЗЯ!!! Это ошибка!! Обжираться нельзя не вкоем случае, едим до насыщения, отсюд может быть твоё:

kosmos33 писал(а):

поздравлялки всем с отвесиками! а у нас пока ничего

kosmos33 писал(а):

обед(13.50) -2зразы с луком и яйцом(примерно гр250-300),помидорка+огурчик+редиска+150гр примерно отварного риса(пока нет возможности купить бурый),чай зел;ужин

А пропареный? Купи его, потомучто обычный рис можно редко. Как готовила зразы и что в нутри?

kosmos33 писал(а):

ужин(18.50)-творжная паста(укроп,чеснок,соль)намазанная на 3ржано-пшеничных хлебца,апельсинка,кивинка,зел.чай

Ужи не по системи. Что за творожная паста? Какой её состав и жирность и сколько? Криспы только чисто РЖАНЫЕ можно. И какой это вареант ужина, где ты его нашла? Молочка-криспы-фруктыВывод:меню надо выстовлять заранее

kosmos33 писал(а):

;обед-греча+2паровые котлетки(всё вместе где-то гр350),кофе с мол. без сах.;

Что в котлетах? Можешь к обеду добавить салатик.

kosmos33 писал(а):

на ужин планирую творожок и ряженку,апельсинку,кофе возможно даже просто черный,

Сколько чего? Стапайся сразу своё меню расписывать подробно

kosmos33 писал(а):

мне теперь приносят обезжиренный творожок

Обезжиренный лучши не надо, бери разрещённй 5%, он полезнее и вкуснее.

kosmos33 писал(а):

писать не могла устаю очень сильно на работе,сил хватает только почитать

И я бы всёравно посаветывала на первых порах пока не втянишься в систему и не будешь знать списки выстовлять меню каждый день на проверку