Улька2
32 года
Санкт-Петербург
| Лора-а писал(а): |
Оля-ля-ля писал(а):
начинать завтрак нужно с белка |
недавно тоже это нашла. сейчас почитала литературу и вот:
Сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи
Самые белковые продукты – содержат более 15 г белка на 100 гр
Творог жирный, свинина, колбасы вареные,
сосиски, яйца, крупа манная, гречневая,
овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны
К белковым можно отнести и эти продукты, они содержат от 10 до 15 гр белка на 100 гр.Кстати, белок яйца прекрасно усваивается, и идеален по своему составу.
т.е. кушая на завтрак кашу на молоке мы тоже потребляем белок