Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

ramcity писал(а):

запекать скумбрию в фольге в духовке

а я вот никогда не ела скумбрию из духовки. попробовать чтоль... а одна рыбка много весит???

Лора-а
на оф.сайте есть несколько историй, когда стояли даже больше года, но то системы не отступали. И все получилось. Ну конечно не мне тебе рассказывать.

Оля-ля-ля Я ем иногда белок с утра, но я ужасная сладкоежка( вот и толстая) Тут клубнику уже все переели . а у нас она только- только началась, так охота
совет учту

Гелинака
Спасибо Галь, надеюсь у меня тоже получиться

Юлька_Питерская
я по поводу кабачков с творогом))) Кабачки обожаю, сейчас сезон хочу или в духовке или в микроволновке запечь, но это на ужин послезавтра. Напиши, как на вкус получится, если будешь в микре без гриля запекать.
kurinushka
я конечно не супер-системщица, но поначалу тоже лопала ужины все время одинаковые, это не очень правильно, ужины нужно чередовать. Говорят, что так вес лучше уходит)))

Меню на завтра:
з 8,00 бутер с красной рыбой, с маслом и на белом хлебе, кофе с молоком и сахаром, пара слоек с маком, может еще не системную котлету захомячу.
о 13,30 гречка 100гр, икра кабачковая (масла 1 ч.л.), огурчик, кусочек курочки в духовке.
у 17,30 хочу рыбу купить, а там посмотрим как поучится, если нет, тогда гречку с помидоркой и огуркой.
много чая и воды.

Оля-ля-ля писал(а):

начинать завтрак нужно с белка

я тоже стараюсь этого придерживаться.
Белок это не всегда мясо, это и рыбка и бобовые.

Улька2 писал(а):

а одна рыбка много весит

у нас продают замороженную. Есть партия большой рыбы, там все больше 1 кг затягиваю, а есть партия рыб поменьше, они стоят дороже и по весу около 500 гр.
Я запекала в фольге с лимоном, вкус на любителя

Могу из рыбы посоветовать мойву запекать в духовке!!! Вкус тоже на любителя, если кому интересно напишу подробнее.

Лора-а писал(а):

Оля-ля-ля писал(а): начинать завтрак нужно с белка

недавно тоже это нашла. сейчас почитала литературу и вот:
Сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи
Самые белковые продукты – содержат более 15 г белка на 100 гр
Творог жирный, свинина, колбасы вареные,
сосиски, яйца, крупа манная, гречневая,
овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны
К белковым можно отнести и эти продукты, они содержат от 10 до 15 гр белка на 100 гр.Кстати, белок яйца прекрасно усваивается, и идеален по своему составу.

т.е. кушая на завтрак кашу на молоке мы тоже потребляем белок

Irishgirl
Надечка! поздравляю тебя с Днем Рождения!! Пусть мечты сбываться, малыш будет здоровым сомого самого тебе наилучшего
( прости, что поздно только сейчас заметила )

Аленушка2010 писал(а):

Напиши, как на вкус получится, если будешь в микре без гриля запекать.

если четно, то наверное не решусь.. Вообще с трудом себе представляю как это сочетается творог и кабачок... Но раз народ говорит вкусно, мне тоже интересно попробовать. С грилем видимо корочка сверху должно получиться, а без него скорее всего с кабачка потечет сок и он получится вареный.. Тогда уж лучше в духовке запечь, как мне кажется.

Улька2 писал(а):

кушая на завтрак кашу на молоке мы тоже потребляем белок

вроде как получается...я мюсли ем с утра с молоком.. Значит тоже белок что ли7?

Юлька_Питерская писал(а):

вроде как получается...я мюсли ем с утра с молоком.. Значит тоже белок что ли7?

конечно же! А еще там орешки есть. Это тоже белок.

И мне интересно сочетание кабачок-творг. Девочки, в Мульте никто не пробовал? Если на выпечке? Или я буду первая?

Мое меню на завтра:

З, 9.30: бутик с рыбной икрой и маслом, 2 пироженки-картошки (доедаю), 3 квадратика молочного шоколада, наверное еще конфета, чай с молоком.
О, 13.30:Мясо в рукаве в духовке - свинина и курица 150гр, Овощное рагу в собств.соку - кабачок, цв.капуста, баклажан, лук, морковка 200гр, 1/2 грейпфрута. Сок апельсиновый.
У, 17.30: Рис пропаренный 250гр с апельсином и яблоком 50гр. Чай черный с лимоном.

Улька2 писал(а):

а я вот никогда не ела скумбрию из духовки. попробовать чтоль... а одна рыбка много весит???

Я покупаю замороженную, одна примерно грамм 600-700, размороженную не взвешивала.
попробуйте, мне с зеленью очень нравится а так думаю что она жирновата)))

7.45 борщ. бутерброд с колбасой.чай с конфеткой
12.30 перцы фаршированные(рис,фарш,лук) запеченные на томатном соусе (из свежих помидор) в духовке,рис отварной,чай
17.30 овощи и фрукты - потушу капусту с морковью.Из яблока и ананаса пюре сделаю

Na2lya писал(а):

И мне интересно сочетание кабачок-творг.

Я запекала в духовке в фольге. Мне не очень...

Всем привет
Мое меню на сегодня
З (9ч30) Хлопья с молоком 1%, Кофе с молоком.
О (13ч30) небольшой цукини запеченый с фаршем и рисом (бурым) + немного стручковой фасоли с сыром. Стакан ряженки
У(17ч30) Съем творог 5% 200г с яблоком и черносливом (4 штучки), или запеку это яблоко

Юлька_Питерская писал(а):

С грилем видимо корочка сверху должно получиться,

Все девочки! Принимаю удар на себя!
Раз уж я насоветовала кабачок с творогом (одобренный старожилами ), завтра делаю его без гриля в микроволновке и всем рассказываю, что получилось! Кстати, с грилем корочка у меня все равно не получается, там же творог с жидкостью! Просто эта жидкость впитывается в кабачок, а творог с массой из внутренности кабачка получается более-менее сухенький.

приветик девочки с отпуском вообще выбилась из общения

Ponochka я писал(а):

мотрела пачку криветок, но решила пока брать не буду, как то я не уверена в таком ужине.

как по мне так тазик их нужен не надолго насыщают
про творог : меня насыщает до утра!!! беру только зернёнку, если сухой то исключительно делаю смузи с овощами , если с фруктами то привес на утро а так же многие пишут что ногти лучше стали расти, у меня на оборот слоятся до системы крепче были

арзунька писал(а):

у меня завтра полгода системы

поздравляю Танюш
Оля-ля-ля
гречка с черносом как на вкус? с дури куплен большой пакет уже не знаю куда пихать его

Оля-ля-ля писал(а):

кто-то крупами наедается, а от мяса воет

для меня мясо самый наивкуснейший ужин жить без мясЫ не могу

Ксюньдель писал(а):

для меня мясо самый наивкуснейший ужин жить без мясЫ не могу

а я без молочки жить не могу, поэтому , мой любимый вариант-это творог с фруктами. На вкус и цвет, как говорится..

Ксюньдель писал(а):

жить без мясЫ не могу

друг

правда денежек надо на мясо-рыбу ого-го сколько. Я не часто могу себе позволить, т.к. мой мужчина каждый день мясо с мясом ест а если еще и я с ним рядом - разоримся

Парижанка писал(а):

а я без молочки жить не могу,

И я! Я не только люблю ужинать творогом , а еще и на завтрак слопать сладенького! Ела бы его на завтрак, обед и ужин!

Улька2 писал(а):

на мясо-рыбу

я рыбу не ем, не понимаю её

Улька2 писал(а):

мясо с мясом ест

Сандал писал(а):

Ела бы его на завтрак, обед и ужин!

вот для кого система праздник

Ксюньдель писал(а):

вот для кого система праздник

Это точно!!!

всем приветик
у меня юбилей -3 месяца на системе, самочувствие замечательное, вес уменьшился на 5,9

Мышь Рыжая писал(а):

Я uijnjdbnm очень люблю

я аж смутилась. кто кого любит непонятно.

Оля-ля-ля писал(а):

Девочки, мне врать о том. что я ем творог или не выставлять меню вообще???

выставляй обязательно! нелюбители творога будут у тебя подсматривать.

*Кипепео* писал(а):

С утра глоточек сделала

аристократично и день свободен)))

Элонька
с юбилеем

Гелинака писал(а):

Надечка! поздравляю тебя с Днем Рождения!! Пусть мечты сбываться, малыш будет здоровым сомого самого тебе наилучшего

спасибо большое!!!!

Доброе утро, красотки!
выползаю из подполья с результатом, хоть и не завидным всего -2,6 кг.
Сидела сначала на Протасове 3 недели....всего -2 кг было, и те вернулись,так что система forever!