Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки, привет!
У кого отвесы-поздравляю!!!
У меня вопрос: Если у меня сметана 5% или обезжиренная, я могу ее употреблять более 1 ч.л. на обед или нет?
Спасибо
Сегодня у меня:
З (8ч30) 3 кусочка манника с вареньем. Кофе с молоком. 3 кусочка арбуза.
О (13ч30) греча с овощами под сыром. Кофе с молоком. 1 кус арбуза
У (17ч30) творожок(150г)+2 печеных яблока с черносливом (4 штучки)