Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки на завтра меню:

Завтрак (9.30-10):
* горячие бутерброды с помидором и сыром (3 шт)
* баунти (1 штучка)
*чай или кофе

Или:
*2 бутерброда
*мороженное
*чай/кофе

Обед (13.00-13.30):
*Отварной картофель (5-6 небольших) под сыром (50 гр)
*салат: помидор(1), редис (5), огурец (1), лук зеленый
*кефир с чеснкоом и укропом (200 гр)

Ужин (17.30-17-45):
*Рис пропаренный ( в сыром виде 3 ст.л.)
*Перец в томатной заливке (3 шт). Основа вот этот рецепт http://forum.say7.info/topic33085.html , только я буду запекать перцы в духовке без масла. Подливку потушу так же без масла, на воде. Ну и конечно без сахара.