Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Марина так же можно брать походный вариант творог взбить с разрешенными фруктами (черносливом) и йогуртом . Налить в бутылку.
Ну или просто творог с йогуртом, а например яблоко в прикуску. Главное не взбить с киви, гадость редкостная получится. Киви смешиваясь с молочкой сильно горчит.

Можно так же отварить мясо и завернуть в листик салата (в разрешенное кол-во естественно).

Так же творог взбить с йогуртом, добавить например зелень . Употребить с крипсом.
Но лучше конечно на работе покушать, перед выездом, если есть такая возможность.