ИРОЧКА-ЛАПУШКА
54 года
СЫЗРАНЬ
Привет всем!
Вот , нашла в одноклассниках:
будет трудно сначала ––я худела на 42кг вот как===с утра отруби ржаные диет марка -тарелка -2 яблока запеченных (именно а не сырых),стакан кефира ––едите отрубей сколько влезет и яблоко––запили кефиром––-поторм через 2 часа повтор оставшееся яблоко и отруби опять запить кефиром––-в обед отварное мясо 100гр овощной салат заправленный маслом(не сметаной и не майонезом!)и чай или кофе можно чуть подслыщенный––-в полдник стакан кефира и йогурт и можно 1 банан––ужин -курица или индейкак отварная около 200гр на гарнир гречка-рис отварные и салат––-перед сном стакан кефира ––––-воду пить не менее 1,5 литра===и так питаться 2!!!!!!!!недели===первые 3 дня вес стоит нв месте-потом начинает снижаться––-так же на гарнир можно тушеные овощи-предпочтительнее капуста––––-кефир и яблоки с отрубями обязательны!потом можно вводить яйцо отварное и ржаной хлеб==никаких спагетти-картофеля-моркови и булок печенек!ну и по 45 мин прыгаем под диск синди кроуфорд или обычные упражнения––но это не менее получаса ежедневно в первый месяц!не знаю кому как но я была 94 кг сейчас 52-53кг мой рост 169 кг=худела так дважды––-только терпение-и все получится-но никаких поблажек себе и не жалея себя родную===девочки оно того стоит=удачи
ну и когда сильно есть хочется-едим салаты ведрами и фрукты