Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

Всем приветики!

maruska80.80 писал(а):

Рассказывай подробно!!!!!!!

Придумано хронопитание П. Леконтом (ведет консультации во Франции)
Основные принципы:
1. Режим Завтрак — с 6:30 до 9:30 утра, обед — с 12:00 до 13:30, полдник — с 17:00 до 18:30, а ужин — не раньше чем через час после полдника и не позднее, чем за час до сна. Ужин можно пропустить.
2. Размер порций рост в сантиметрах +100 (например, если ваш рост 170 см, то можете съедать за один прием пищи 270 гр еды)
3. Состав продуктов питания:
Завтрак: жиры, белки, медленные углеводы. (яйца, сыр, масло, хлеб, каша, цельные крупы)
Обед: белок 200-250 гр (мясо, рыба, морепродукты) + около 50 гр крахмалистого продукта (картофель, рис, макароны, хлеб, бобовые – не больше 9 ст.л. в день), или белок с овощами.
Полдник: сахара, то есть фрукты, ягоды, сок, сухофрукты. + энергетики, то есть орехи, горький шоколад, авокадо и т.д.
Ужин что-то легкое и низкокалорийное (рыба, нежирное мясо, овощи)
4. Нарушения. 2 джокера, то есть 2 приема пищи в неделю можно нарушить рекомендуемый набор или объем продуктов (я решила без острой необходимости не использовать эту возможность!)
Ну вот вкратце!

maruska80.80 писал(а):

Валюш,для тебя быть в строю просто необходимость. Без строя ты фокусничать начинаешь

Это ты очень мягко про меня сказала, я без строя жрать и толстеть начинаю

maruska80.80 писал(а):

Кто с нами?

Я сначала посмотрю, что у вас получится

Iri$k@ писал(а):

Горгонзола это вкусно.

Мне вкусно! Но дорогая для меня, поэтому покупаю оооочень редко! Особенно с фруктами и сухим вином - просто пальчики оближешь!

Iri$k@ писал(а):

Это не цитата, ошибочка у тебя вышла .

Ну что ты!!! Я это стихотворение с детства наизусть знаю - одно из моих любимых. Там еще дальше следующая строчка "Такая уж поговорка у майора была". Этот майор Деев говорил ее сыну своего лучшего друга Леньке. Ну я могу книжку сфотать!

Iri$k@ писал(а):

По-моему, Пиню забыли - ему нужнее.

Подозреваю, что Пиню в Грецию не берут, поэтому ему можно не диетиться!

maruska80.80 писал(а):

Может ржаным сухарем?

Или водой!!!!

Клуся писал(а):

Как в фильме с Дженифер Лопес

Клуся писал(а):

Хочется верить

Думаю, что только благодаря такой вере отдельных людей мы еще и держимся!

Клуся писал(а):

Я в 4 классе читала полностью

Я тоже на конкурсе чтецов городском читала! Мы с тобой словно на одной сцене постояли

Наталка_73 писал(а):

За время отсутствия нажрала 4 кг

Давай в строй!!!!!

Наталка_73 писал(а):

вот тортик делала на месяц.

А у меня не показывает комп фоточку.... А с племяшкой поздравляю!

У меня сегодня отвес 800 гр! Стою в строю дальше! Питаюсь по плану. Менюшку на завтра принесу вечером после работы. Всем удачного дня!!!!