Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

И у меня сегодня были изменения в рационе, завтрак получился плотнее задуманного, но это было в 6 часов, а дальше все по плану, кроме второго завтрака (йогурта) - не захотелось.

На завтра планирую так:

З - 8-9ч (как проснемся) - каша овсяная, десерт из ягод и зефира (его получилось немного) и половина небольшого тульского пряника, кофе с молоком б/с.
О - 13-30 - чечевица, тушеная с замороженными овощами без соли, но с карри, стакан кефира.
У - 17-45 - салат из помидоров, огурцов, зелени, зерненого творога и ложки йогурта, стакан кефира или ряженки.

Сегодня как-то голодновато мне и голова болит, но утешаю себя тем, что "процесс пошел". Я уже выбросила из головы мысли о быстром сбросе веса, настроилась на здоровое похудение и более или менее успокоилась. Сейчас пойду "шагать" с Лесли Сансон и лягу спать пораньше, так тяжело было первую послеотпускную неделю отработать...

Кстати, на ужин сегодня ела вкусняшку, рекомендую: взяла 200 граммов пастообразного творога 4%, апельсин и корицу. В тарелке прослоила: творог, корица, кусочки апельсина, три слоя, сверху полила соком, который вытек, когда резала апельсин. Оно все настоялось полчасика и было та-а-ак вкусно! Теперь буду частенько так ужинать, а то обычное творожно - фруктовое "месиво" стало надоедать.