Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

5-ое июля 2012 Пример хронопитания в интерпритации к системе - смущает полдник - я привыкла к 3-х разовому питанию.

Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак
Икра кеты зернистая, 30.0×грамм 75 0 4 9

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 60.0×грамм 121 24 1 4

Бананы овощные, готовые, 128.0×грамм 148 40 0 1

Орехи: Фундук, 10.0×грамм 65 1 6 2

Горький шоколад "А.Коркунов", 100г, 20.0×грамм 103 9 6 1

Семена льна "ВС" 200 г., 10.0×грамм 52 1 4 3

Всего за завтрак: 564 76 21 20


обед
Рецепт: Рыба отварная, 108.0×грамм 100 1 2 20

Рецепт: Рис длиннозерный на воде, 50.0×грамм 60 13 0 1

Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

Всего за обед: 184 18 2 22


полдник
Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 50.0×грамм 128 29 0 1

Фрукты: Яблоки, 208.0×грамм 98 20 1 1

Всего за полдник: 226 49 1 2


ужин
Рецепт: Рыба отварная, 258.0×грамм 238 2 4 47

Всего за ужин: 238 2 4 47

Всего: 1213 145 29 91
Твой план на день: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136
Вписалась по калориям, надо еще Гликемический уровень посчитать -как там это Валентина делает попробую
Да уж.... посчитала на сколько смогла- нет ГН семена льна - в общем вышло 63.2 Выводы: ищем продукты с более низким ГН и при этом более калорийные..... А мне было бы разнообразненько и думаю вкусно, но без полдника - получилось бы по системе и по ГН нормально, но калорий маловато Крыша съехала - живу пока по прежнему