Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Доброго утра, девочки!

Я сегодня с привесом(((, правда, всего 100 г, но все равно неприятно. Нарушений не было, может, КД скоро придут, может, отекла от жары (хотя не похоже). В любом случае, это повод пересмотреть меню, буду снижать калорийность завтраков и повышать их полезность. При этом мне кажется, что в объемах я убавила, но точно сказать не могу. Утром замерила бедра и талию, буду теперь отслеживать.

Меню на завтра:

З - 6ч - кусочек творожной запеканки с ложкой сметаны, свежая клубника 100 г, сандвич из зернового хлеба с сыром, кофе с молоком б/с.

О - 12-00 - плов из пропаренного риса с куриной грудкой и морковкой, салат из свежих овощей с ложкой йогурта.

У - 17-45 - творог 200 г, яблоко, стакан кефира.

Улька2 писал(а):

Это йогуртницу надо наверное???

Не обязательно, Ульян, пока у меня не было йогуртницы, я и в термосе делала. Нужно вскипятить молоко (если стерилизованное, то просто подогреть), остудить до температуры 40 градусов (если окунуть палец, он почувствует тепло), развести баночку несладкого йогурта или несколько ложек закваски в небольшом количестве молока, потом эту смесь вылить в общий объем молока и хорошо перемешать. Налить в термос, закрыть Утром йогурт должен быть готов.

Девочки, расскажите, после каких ужинов у вас хорошие отвесы бывают?