Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

привет. на сегодня:
з:7-30 2 ребра говяжих+2 перожинки+кофе с молоком и сахаром
о: 13-30 стейк семги на пару+салат из свеклы вареной (чеснок+йогурт системный)3 ст. ложки+рис бурый на пару+ чай зеленый
у:17-30 творог зерненныйсо сливками 5%+5-6 черносливенок