Диета, которая мне помогла

всем привет, и знакомым и незнакомым!!!

taskia
Дорогая, рада, что у тебя всё хорошо!!!!недавно вспоминала темку и тебя, думаю - как ты там???


Ejropa
Юль, если вдруг болит живот...значит, кто-то в нем живёт ))))
ты проконсультируйся у врача! если не живёт никто, значит серьезно нарушила обмен веществ, конкретно - работу поджелудочной железы....
НЕ ЗАТЯГИВАЙ визит к врачу!!!!!

irishaeesti
ну ни фигасе, 2 дня на рисе????? ты - герой!!! я моно-дни исключила полностью, поразмыслив о том, что вес сбрасывать - есть хорошо! но все же здоровое и главное - СБАЛАНСИРОВАННОЕ - питание куда важнее!!!

вот, заглянула еще раз сказать СПАСИБО автору темы, и отчитаться - все у меня нормуль! все замечательно! ездила в горы отдыхать, красота, воздух особенно на водопадах - не передать! не надо никаких морей...
вес мой колеблется от 69.2 до 70.2 кг. Ем ВСЁ, что хочу, но УМЕРЕННО! больше пробую, а не наедаюсь до отвала! Не ограничиваю себя ни в чем, коме как исключила еще тогда для себя хлеб (когда села на эту диету в феврале), так больше и не употребляю... ПРИВЫКЛА! и не хочется уже!!! Шоколада есть стала ГОРАЗДО меньше!!!!! если 1-2 конфеты в неделю (перед диетами могла до 2 десятков в день слопать!), недостатка в сладком не ощущаю! Ем много овощей и фруктов, не мыслю свои дни без молочных продуктов (био-кефиров, питьевых йогуртов, творога), мясо ем разное! Жирное вот не могу - как представлю, что этот потом ЖИР на боках же моих осядет, так брррр... в дрожь!
Ну и еще золотое правило для себя,как и говорила чуть выше - ем МАЛО! примерно умещаю свою порцию в стакан 250 мл. Если поела, чай-кофе пью только часа через полтора-два, не раньше!!! По утрам - полстакана воды (извините, стакан желательно, но не могу я много жидкости пить!)
Еще к чему себя приучила.. на работе постоянно сижу, за компом, и перекусы в виде чая с чем-то, кофе... они на протяжении моего ненормированного 10, а то и 12-часововго рабочего дня! Я не могу не пить, но кружку вместо 200-250 гр сменила на 120.. И бывает - не допиваю! ЧАСТО заменяю чай на ПРОСТО ВОДУ. Конфеты заменила все шоколадные на барбариски, или в этом роде, и сухофрукты. И опять же по правилу - не более 2-3х конфет в сутки!!!!
Ленюсь, даааа.... физич. упражнения практически не выполняю...
но при этом стала кушать на работе, стыдно или нет... но беру еду с собой, и ем - т.к. домой попадаю в 7, а то и в 8 вечера, и раньше кушала в это время, а сейчас себя переучила! Если очень хочется кушать вечером - огурец! и все в норме! и калорий минимум, и голод убивает!
Калории, конечно, тоже подсчитываю. Раньше пюре и лапшу быстрого приготовления часто на работе применяла в еду - удобно, быстро, наедаешься! "Горячаяя кружка" - быстрый выход из положения! Было так раньше.. а потом как посмотрела, сколько там калорий?! нет уж, лучше выпить питьевой йогурт! и для кишечника полезней, и консервантов меньше, а про калории молчу - в сотни раз меньше!
вот следуя таким простым правилам, о которых я писала больше и дольше, чем их выполнять! я остаюсь в норме, начиная свой путь 13 февраля в ЭТОЙ теме с 86 кг, сейчас довела себя почти до 69. Это - не предел! я еще стремлюсь к минусу! Но хочу сказать одно - если лишние кг убрали, нужно пересмотреть свой режим питания, образ жизни (по возможности), чтобы и в дальнейшем оставаться такой же приятной в первую очередь для себя, для своих глаз!!! Конечно не до фанатизма, не подрывая здоровье, но нужно следить за комплекцией, она много что значит для самочувствия!!!
Мой простой пример - я в этом году все маршруты ходила пешком по горам, и энергии было хоть отбавляй!!! а в прошлом году очень мучилась с болями в ногах в отпуске, все потому что ножкам столько лишних кг приходилось носить!!!
так что , девочки, желаю всем хорошего здоровья в первую очередь, ну и конечно - хороших отвесиков!!!