Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

кокетка5

кокетка5 писал(а):

. 13-30 200 гр. пшенная кашка + 100 гр.куриной грудинки запеченная с овощами + 100 гр.салата( помидор+ огурец заправленный оливковым маслом)

в салат только 1 ч. л. масла
пшено нельзя, только проп. рис и гречка, раз в неделю макароны или кортошка но тогда без мяса

кокетка5 писал(а):

салатика такой же что и в обед + 1 ст.кефира

вечером масла не едим в салате, почитай варианты ужинов
если у тебя вариант, овощи и молочка, основная еда в таком ужине творог, плюс можешь добавить овощи и запить кефиром