Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Моё меню на завтра -

З. 7-00 1 кофе + 1 яйцо жареное + 1 помидорка + 2 печенья ушка

О. 13-30 200 гр. пшенная кашка + 100 гр.куриной грудинки запеченная с овощами + 100 гр.салата( помидор+ огурец заправленный оливковым маслом)

У.17-30 150 гр. салатика такой же что и в обед + 1 ст.кефира

Здравствуйте, девочки!

Выкладываю свое меню на завтра:

З - 9ч - кусок творожной запеканки с ложкой йогурта, ягодное желе, замороженная зефирка, кофе с молоком б/с.

О - 13-30 - плов из пропаренного риса с говяжьим сердцем , морковкой и луком (200г), салат из свежих овощей с зеленью и ложкой йогурта.

У - 17-45 - салат из огурца, помидора, зелени, 100 г зерненого творога с ложкой йогурта и зубчиком чеснока.

В течение дня - много чистой воды и холодный зеленый чай (у нас жара далеко за 30).

Вчера попала на праздник и очень сильно нарушила, сегодня не взвешивалась, а завтра боюсь неприятного сюрприза.((( Эх, с силой воли у меня напряг в последнее время.

кокетка5

кокетка5 писал(а):

. 13-30 200 гр. пшенная кашка + 100 гр.куриной грудинки запеченная с овощами + 100 гр.салата( помидор+ огурец заправленный оливковым маслом)

в салат только 1 ч. л. масла
пшено нельзя, только проп. рис и гречка, раз в неделю макароны или кортошка но тогда без мяса

кокетка5 писал(а):

салатика такой же что и в обед + 1 ст.кефира

вечером масла не едим в салате, почитай варианты ужинов
если у тебя вариант, овощи и молочка, основная еда в таком ужине творог, плюс можешь добавить овощи и запить кефиром

Merhaba
хорошо сама себя наругай , и больше никаких нарушений!!!
я вот стою почти неделю, думаю что причина в моём нарушении во время КД, казалось бы чепуха, ну сьела после 14 нуль-нуль несколько абрикосок, а после 18 нуль-нуль выпила компотика из малинки и вот такой теперь результат. Так что держим себя в руках!

Ponochka я писал(а):

кокетка5 вечером масла не едим в салате, почитай варианты ужинов если у тебя вариант, овощи и молочка, основная еда в таком ужине творог, плюс можешь добавить овощи и запить кефиром

тогда картошкой пюре заменить можно или нельзя ? насчет масло я поняла , тогда вечером съем еще раз творожок зернистый на сколько я не люблю творог , но зернистый со сливками мне понравился кушать можно и если я добавлю ещё пару абрикосок так можно ?



Диеты для похудения на www.nadietah.ru

==ната== писал(а):

Сегодня у меня год на системе, выложила фотки в ДО и ПОСЛЕ.

Натусь ! ты самая ,самая умничка! Столько выдержки
и силы воли!

ето все тебе

Ponochka я писал(а):

кокетка5 вечером масла не едим в салате, почитай варианты ужинов если у тебя вариант, овощи и молочка, основная еда в таком ужине творог, плюс можешь добавить овощи и запить кефиром

чтоб я делала без тебя Валентинка ? на ломала бы дров зато думала что я худею уж тяжело что то дается мне с меню особенно когда вообще не завтракала , зато на вечер лопала огооооооо и ещё в постельку потом спать !!!! мой основной завтрак был кофе и сигаретка

Валентинка объясни еще пожалуйста как вес меняется и засчитывается в линейке ?



Диеты для похудения на www.nadietah.ru

кокетка5
отвари лучше рис пропаренный а к нему добавь мясо как ты писала и салатик

кокетка5 писал(а):

абрикосок так можно ?

абрикосы только до 12 дня
можно к творогу чернослив и яблоки( запечь можно)

спасибочки так и сделаю


_____________________




Диеты для похудения на www.nadietah.ru

кокетка5
ты главное не паникуй, я сама такая впечатлительная что по началу прям депресуха на меня нападала что я такая тупая и нечего не пойму
распечатай списки, выпиши себе на пару дней чужие менюшки, почитай рецепты обедов и ужинов, и выбери для себя варианты
на обед можно переделать многие варианты блюд, если жарку заменить пассировкой или тушением.

если хочешь я тебе могу сбросить ссылки с рецептами обедов какие я уже готовила

кокетка5 писал(а):

Валентинка объясни еще пожалуйста как вес меняется и засчитывается в линейке ?

линейку будешь двигать при уменьшении веса открывая профиль свой, там будешь менять вес который был на тот что стал

И послушай меня плиз, утром проснулась, умылась и завтракать, обязательно, писали девочки что оч хорошо начинать завтраки с белковой пищи, мне очень сложно было первую неделю, утром не лезет а поздно вечером хоть стол грызи, но организм твой привыкнет и перестроится, будешь просыпаться с чувством голода, а вечером не будет так жор посещать.

Убегаю домой! всем удачки и до понедельника!!!

Ponochka я писал(а):

Merhaba хорошо сама себя наругай , и больше никаких нарушений!!! я вот стою почти неделю, думаю что причина в моём нарушении во время КД, казалось бы чепуха, ну сьела после 14 нуль-нуль несколько абрикосок, а после 18 нуль-нуль выпила компотика из малинки и вот такой теперь результат. Так что держим себя в руках!

Ай, Валь, я бы уже и отшлепала бы себя, если бы это помогло. Совсем безвольная стала, а еще с мотивацией беда. И КД снова запаздывают, зато ПМС цветет махровым цветом. В общем, все "радости" в кучу. Это не оправдание, я знаю, поэтому "на колу мочало, я начну сначала". Сегодня, кстати, разгружаюсь, хотя и знаю, что это тоже не стоит делать, но я так сильно отекла после вчерашнего, а еще жара невыносимая, пусть организм немного отдохнет.

Все будет хорошо, мы же сильные девочки.

hala2 писал(а):

Полиночка пей водичку хоть постепенно привыкай. И с возвращением тебя, помню что ты системилась уже раньше!

Постепенно может получится. Спасибо Светик Приятно, что помнишь и вдвойне приятно, что вижу знакомую по системе

Печальная писал(а):

Ну рассказала то тогда мало!

Если начну, тогда страниц не хватит

кокетка5 писал(а):

О. 13-30 200 гр. пшенная кашка + 100 гр.куриной грудинки запеченная с овощами + 100 гр.салата( помидор+ огурец заправленный оливковым маслом) У.17-30 150 гр. салатика такой же что и в обед + 1 ст.кефир

СОЛНЫШКО
ВОТ ЕСЛИ ВНИМАТЕЛЬНО почитать списки то там все четко и ясно написано))
правда без обид)) перечитываешь первую страничку несколько раз и становится все ясненько))) но в любом случае мы поправим и исправи м все ошибки)))

арзунька
Стеша дж

Девочки спасибо большое, если бы не форум и поддржка от вас, не знаю смогла бы А так ответственность перед вами
Ем и топаю дальше

==ната== писал(а):

Девочки спасибо большое, если бы не форум и поддржка от вас, не знаю смогла бы А так ответственность перед вами

Наташ а спорт какой подключаешь или только питание ???

Тань только питание,сейчас после КД хочу на аквааэробику походить. Еще периодически хожу на душ Шарко.

==ната== писал(а):

Тань только питание,сейчас после КД хочу на аквааэробику походить. Еще периодически хожу на душ Шарко.

понятно!!!! ато я думаю мож я лентяйк - поэтому так медлеенннооо правда зимой на коньках периодически летом на велике гоняю как стемнеет

арзунька писал(а):

зимой на коньках

арзунька писал(а):

летом на велике гоняю

а я пока мечтаю, боюсь чего-то

Всем всем большой привет я вернулась из отпуска, почитаю вас попозже. Всех лю

==ната== писал(а):

а я пока мечтаю, боюсь чего-то

а я ничего))) вообщемто с детства каталась))

Девочки, всем привет Я вернулась Всем кто поздравил меня, спасибо огромное за теплые слова

У меня за прошедшие события системными получались только завтраки особенно в Париже Вернувшись домой, ожидала увидеть ужасающие цифры на весах, ан нет - ничего не прибавилось, видимо из-за того, что носилась по городу как ненормальная целыми днями и ночами
Сегодня начала систему с ужина: 300 г салата из кабачков, творога, помидор, чеснока и йогурта
На завтра меню еще не придумала.

Зато у мамы отвес -3 кг

Приветик всем, некогда совсем стало, ни читать ни писать не успеваю.
Лора-а
Asiutka
С возвращением дорогулечки Мы соскучились. Правда, правда вы не только в трынделках, но и здесь нам расскажите чего-нибудь.

Меню на завтра
07 00 Йогурт( сама сделала, поглядим чего выйдет) с ягодами, кофе с молоком,печенье
13 00 голубцы( куриный фарш+ лук), салат(огурец+ помидор+ 1 ч л масла), чай с молоком
17 30 творог 250, огурец, зелень, стакан кефира.

Гелинака писал(а):

вы не только в трынделках, но и здесь нам расскажите чего-нибудь.

Флудить не охота, а в двух словах про отдых не рассказать

Девчонки, Лора, Ась,
ура!!! Вы снова в строю

Сегодня кушала
З, 9.30:Копченая курица 50гр, Медовика кусок, мороженое 100гр. Компот персиковый.
О, 13.30: Гречка 250гр, 2 сосиски тоненькие отварные, рагу позавчерашнее 70гр.Чай с молоком.
У, 17.30: Творог 150гр с йогуртом 30гр с черносливом 5 шт.


Завтра:
З, 9.30: Два блина с курицей и сыром, кусочек тирамису из всего самодельного с сайта, мороженко 20копеек 100гр, компот персиковый.
О, 13.30:Рис пропаренный с овощами в МВ 200гр, салат овощной с йогуртом своим (огурцы, помидоры, капуста, зелень) 150гр
У, 17.30: Суп по мотивам http://forum.say7.info/topic45838.html из того, что куплю - или сердечки или пупки или печенку.

Привет, девочки!!!
Рада всех видеть. Некоторые уже в отпуске побывали-везучки))). С возвращением!!!)))
А мы тут продолжаем системиться)
Линейку не меняю, сейчас КД, боюсь к весам подходить(((
Зато потом, надеюсь, сразу отвес будет


Завтрашнее меню:

9:00
Яичница из 2-х яиц
Лаваш
Нектарины 2шт
Чай зеленый 200

13:00
Перец фаршированный(говядина+курица, кабачок, лук, морковь, рис, зелень) тушенные в овощном соусе

18:00
Творог 250
Кефир 150