Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Улька2 писал(а):

На воде? без масла? а чего без соли то все? или ты не ешь соль совсем. Творожка бы побольше, чтобы животик бур бур через пол часа не начал делать.

а сколько можно творожка на ужин слопать ?

кокетка5 писал(а):

а сколько можно творожка на ужин слопать ?

сколько хочешь. у нас кто очень любит - по 300 гр ест. Я не меньше 200 стараюсь. Главное насытиться!

Ponochka я писал(а):

кокетка5 Привет Александра и добро пожаловать! В меню пиши время и приблизительно порции( 300 гр. - 200 гр.) Завтрака у тебя нет, а завтрак нужен обязательно почему гречка без соли, можно к обеду кус. вар. мяса добавить, или тушеного к ужину можно и кефира и ряженки жирностью до 5% добавить , и творога не меньше гр. 200, а то очень тяжело тебе придется поздно вечером И если есть время почитай эту главу с начала, там много писали о равнонасыщаемости, чтоб ты суть поняла, тебе просто легче будет и в составлении меню и голодать не будешь. Девочки поопытнее тебе ещё напишут и подскажут. Но завтрак должене быть! и все приемы пищи должны быть по порциям одинаковыми.

Привет Валентинка !! Обязательно после работы начну читать как все правильно делать !! Спасибо девочки что откликнулись , без вашей помощи

кокетка5
Кушаем да насыщения просто насыщаемся разр. продуктами! ты себя голодом не мори от этого только хуже тебе будет и морально и физически! Почитай менюшки девочек и пооткрывай рецепты обедов и ужинов! Меню на предыдущий день планируй заранее и продукты старайся чтоб запас был.

Улька2 писал(а):

сколько хочешь. у нас кто очень любит - по 300 гр ест. Я не меньше 200 стараюсь. Главное насытиться!

я конечно не любитель творожка а можно я ещё выпью Актимель 1.5 % жирности 100 гр. бутылочка я ни чего не испорчу ?

кокетка5
читай состав, если все в порядке пей на здоровье
зерн. творог мне больше нравится как заправка к салату из овощей ( помидор, огурчик, перчик, чеснок, базилик, укро, сл. перчик), и сытно и вкусно

можно зерн. творог с яблком и черносливом

кокетка5 писал(а):

Актимель 1.5 % жирности

что там в составе?? я думаю там есть сахар, или подсластители. Скорее всего нельзя, только с утра можно. Лучше покупай себе кефир. Я например кефир не очень, а вот топленое молоко или ряженку до безумия полюбила на системе.

Ponochka я писал(а):

кокетка5 читай состав, если все в порядке пей на здоровье зерн. творог мне больше нравится как заправка к салату из овощей ( помидор, огурчик, перчик, чеснок, базилик, укро, сл. перчик), и сытно и вкусно можно зерн. творог с яблком и черносливом

прочитала там сахар присутствует и сок фруктов ананаса , апельсина , клубники

кокетка5
Саша бегу домой, девочки появятся ещё тебе подскажут!
Не стесняйся! Не теряйся! Пиши! И не мори себя голодом!
Обязательно приучай себя к завтракам! Я не завтракала всю свою сознательную жизнь, но вот уже второй месяц как перевоспитываюсь, и привыкла. Молочные продукты терпеть не могла, пришлось привыкать, творог - девочки посоветовали зерн., вот так нашла свой вариант вкусного ужина, а обычный творог мне не понравился, пробовала и с киви и с яблоком и черносливом.

Улька2 писал(а):

что там в составе?? я думаю там есть сахар, или подсластители. Скорее всего нельзя, только с утра можно. Лучше покупай себе кефир. Я например кефир не очень, а вот топленое молоко или ряженку до безумия полюбила на системе.

все девочки побежала домой .. вечером как малую уложу спать начну просвещаться завтра с утра напишу свое меню ... ругайте меня если что не так ..я буду стараться

Ponochka я писал(а):

кокетка5 Саша бегу домой, девочки появятся ещё тебе подскажут! Не стесняйся! Не теряйся! Пиши! И не мори себя голодом! Обязательно приучай себя к завтракам! Я не завтракала всю свою сознательную жизнь, но вот уже второй месяц как перевоспитываюсь, и привыкла. Молочные продукты терпеть не могла, пришлось привыкать, творог - девочки посоветовали зерн., вот так нашла свой вариант вкусного ужина, а обычный творог мне не понравился, пробовала и с киви и с яблоком и черносливом.

спасибочки !!!

Дорогули, всем привет! Целый день не была.

avariya писал(а):

Я с вами, с линейки -600

Юля молодец

ИннаИ писал(а):

Привет!!Примите меня в свои дружные ряды.

Примимаем, конечно, мы новеньких любим

Кукла Вики писал(а):

Сегодня взвесилась 74,3, но линейку пока не буду менять дабы не спугнуть...

Викочка, да все хорошо будет, обязательно закрепится.

Irishgirl
Поздравляю с первым юбилейчиком молодец

кокетка5 писал(а):

сегодня ела - завтрак : кофе с коричневым сахаром обед : гречка без соли + тушеный кобачек ужин планирую : творог зернистый 5% + 1 яблочко зеленое на терку

Если бы я так ела, то на третий день бы бросила. Александра.это не диета, здесь можно и нужно ВКУСНО кушать. На завтрак и обед это точно, ужин отдельная тема. На первой страничке списки и еще вот тебе темка, посмотри здесь очень много системных рецептов http://forum.say7.info/topic12920.html Главное разобраться с сочетанием продуктов, но это не так уж трудно поверь. Обязательно выставляй меню заранее, чтоб можно было подкорректировать

Ponochka я
Валентинка приветик

Я сегодня опять ужин поменяла не знаю прям как меню писать. На завтра перцы фаршировала и сделала себе на ужин в оттельной кастрюльке 2 перца начинка рис+ морковь+ лук и с помидоркой потушила.
В общем после ужина,я поняла, что вегетарианкой мне не быть.
меню на завтра
07 00 http://forum.say7.info/topic56799.html кусок, кофе с молоком, ягоды.
13 00 перцы мясо + рис+ морковь+ лук, чай с молоком, 4 черносливки
17 30 Точно творог 250 и киви 2 штуки, ряженки стакан или др. молочки

кокетка5,, ИннаИ,,
Девочки, добро пожаловать! Вместе конечно легче!!!

Аналогично Валечке, для меня завтрак тоже был всегда из раздела "раз в месяц". Чаще всего просто сок или компот пила часов в 10, и обед сразу.
Оч редко могла йогурт маленький или сырник слопать. А сейчас тоде приучаюсь понемногу. Уже спокойно кушаю и бутики, и котлетки, и омлет на завтрак. Так что - все получится при желании))))

Я сегодня :
З, 9.30: Омлет из 2х яиц с 1/2 помидорки, кусочек копченой курицы маааленький,
кусок медовика, мороженое 100гр, 2 абрикосика. Чай с молоком.(( Перееела наверное. Но так хотелось и тортик и морожко ))
О, 14.10: Рагу овощное, вчерашнее-200гр, 2 котлетки куриные на пару(курица, лук) 100гр
У, 17.40: http://forum.say7.info/topic43025.html 200гр ((ела сегодня, т.к. вчера не получилось)), ряженка 250гр

На завтра думаю.

Завтра:
З. ~8 Салат Мимоза,кофе,кусок пирога.
О. до 14 Свекольник(400), ч.л. сметаны, чай черный с молоком.
У. 17-30 Рис отварной(150) с тушеной капустой(лук,морковь,капуста,томат на воде)-200

Привет девушки! Что-то я совсем прихворала после операции, а потом работы навалилось уйма. Прихожу в двенадцать вечера с работы, сил ни на что нет. Всем у кого отвесы - поздравляю вас!! Огромные умнички
завтра
з.8.20: салат (тунец 100гр. в собств. соку, 100гр. сыра, огурец)+йогурт и маленький сырок
о. 12.30: заказываем в ресторане, но прошу мало масло, не больше ч.л. рисов.лапша с зеленой стручк. фасолью (всего на 350гр.)
у.17.40: думаю яблоко, творог 2% 150гр. и кефир стаканчик

добрый вечер)))
новичкам добро пожаловать )))
внимательно читаем списки и выкладываем меню на проверку и все пойдет

Стройная_Я
Аня, как рада тебя видеть! Поправляйся дорогая,заглядывай к нам почаще.

Привет, девочки!!!
Завтра

9:00
Каша овсяная на молоке 200
Сыр 50
Чай зеленый 250

13:30
Рис с овощами 350
Салат овощной 100

18:00
Творог 250
Кефир 150

Добрый день, а может вечер

Сегодня у меня год на системе, выложила фотки в ДО и ПОСЛЕ.

==ната== писал(а):

Сегодня у меня год на системе, выложила фотки в ДО и ПОСЛЕ.

Наташ какая ж ты молодец)))) и красавица!!!

maera
спасибо большое,попробую и я

Гелинака
Спасибо Галь Буду как можно чаще заглядывать стараться

Привет всем !! Забежала по быстрому написать свое меню

З. 8-30 1 кофе + 2 печенья овсяных +1 конфетка

О. 13-30 250 гр.гречка вчерашняя ее надо до есть + 150 гр. рыбка красная запеченная в фольге с помидоркой и луком+ 1 ст. чая с имбирем и мятой

У.17-30 200 гр.творога зернистого смешанный с укропом и чесноком+ 1 помидорка +1 ст. ряженки

кокетка5
Приветик! К обеду и ужину просто нет вопросов, все годится, а вот завтрака у тебя сново нет нормального.
http://forum.say7.info/topic34571.html
вот суперский рецепт для завтрака, и фантазировать можно: добавить и колбаски и мяска и помидорку.
И подумай над ужинами, чтоб разнообразить, а то творог ты и так не любитель, не мучь себя каждый день если не идёт, да и попробуй разнообразить и заметишь для себя после каких ужинов у тебя минусы в весе будут лучше. Будут вопросы пиши, подкину пару ссылочек, да и меню других смотри.

Моё меню на сегодня:
з: 6,40 яйцо жар., помидорка, кус. хлеба, кофе б/с, кусочек тортика
о: 12,00 рис проп. гр 150, вар. кур-а. гр. 100, помидор., кофе б/с 5 чернослива
у: 17,30 зерн. творог 200 гр. с овощами, зел. чай

меню на завтра:
з: 9,00 суп пшен. с мясом, пирожок с картошкой жареный, кофе с/с
о: 13,00 http://forum.say7.info/topic54697.html, с разр. кол-вом масла, отв. кур-а гр. 100, помидорка, кофе б/с, 5 чернослива
у: пупочки в одиночке гр. 200-300 http://forum.say7.info/topic45838.html