Без особого труда похудела на 10 кг.

СВЕТТА77 писал(а):

А тут просто. Находите или покупаете тарелочку объемом 200 мл и по ней все меряете, из нее же и едите

сегодня уже присмотрела себе тарелочку, и можно на "ты", вроде как на форуме

Митинка писал(а):

а почему бы нет? поначалу все так и делали чтобы сориентироваться в объемах пищи...а потом кто то дал дельный совет-найди маленькую тарелку или пиалу как я,налей 250 мл воды и запомни границу,в ней и кушай...и 1-е и второе..

спасибо большое ,сижу читаю всю тему ,многие вопросы уже отпадают.