Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

MansVV писал(а):

Вот для наглядности посмотри на этом сайте после статьи есть примерное меню на неделю

благодарю!

Марфушенька-душенька. писал(а):

на ужин был кабачок из духовки и стакан чая.

во тут надо было добавить или фруктов, или гречки, или риса, или кисломолочной продукции до 5% жирности. Просто кабачки это очень голодно. Не кушать ночью можно, читай, вяжи, вышивай, просто питайся размерено. Ужин сделай себе в 19:00 думаю это не будет катастрофа Старайся не думать о еде, а чем-то себя займи, в крайнем случае чай, а лучше вода, маленькими глоточками. Удачи!