Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

Всем доброго утречка
Сегодня отвес -200 довольная как слон

Всем доброго дня!
Я не пропала просто у нас 2 дня ине-та небыло, налетела буря и проливной дождь и все смыло , теперь жара +35. Вчера была на молокочае отвес -2,400 ,ушел привес и с собой немного прихватил. В среду собираюсь на лепестки. Люба сегодня в Грецию должна лететь!
Мое меню на сегодня:
З. Геркулес с финиками и бананом,чай с медом.
О. Цукини запеченые с сыром,кофе с молоком.
У. Молоко,криспы,сыр.

Девочки!
С Праздником!!! С Днем семьи, любви и верности!

С прекрасным днём поздравить вас спешим.
Семья – опора крепкая нам в жизни.
В ней кроется гармония души,
Меняются слова, поступки, мысли.
Пусть не затмят любви чудесный свет
Обиды, разногласия и ревность.
Желаем вам счастливых дней и лет.
Храните ваши чувства, вашу верность!

MansVV писал(а):

Сегодня с мамой ходили в баню. Напарились там от души, наскрабились, медом измазались. Потом прогулялись. Погода - благодать. +25 и легкий ветерок. Прямо идешь и радуешься - не жарко и не холодно, а так как надо.

Ой как замечательно.. Какие молодцы...

MansVV писал(а):

Четвертый день стою на месте. Сначала расстроилась, а потом подумала, что за прошлую неделю 4,5 кг отвесила. Даже обрадовалась мудрости своего организма,

Вот именно

MansVV писал(а):

2 ч. л. меда (дядя свежий привез, только в понедельник качал),

ммммммм

MansVV писал(а):

Авка такая колоритно русская!!!! Супер!

Ириша_1980 писал(а):

Клуся с новой авочкой!

Спасибо, девочки!

Ириша_1980 писал(а):

у нас на понедельник +38 днем и +28 на ночь это просто жуть, я тут при 32 вымираю, что же будет с понедельника

кошмар....

Ириша_1980 писал(а):

сегодня жарили колбаски на гриле в 16 часов, на меня смотрели такими газами когда я сказала что не буду, а потом сказали что я из ума выживаю, короче испортилось настроение и колбаску я съела и пила вино белое,

Надо было всем сказать, что вообще-то твое питание их не касается

Ириша_1980 писал(а):

, а сегодня еще и гости приперлись

Ириш, ты же их хотела не пускать в дом

buba999 писал(а):

У меня сегодня отвес опять в 500 граммов

Весь отвесик и уйдет

Юрок2012 писал(а):

я живу в режиме полнейшего хаоса,

Юлечка, вот ремонт закончиться, и все наладиться

Iri$k@ писал(а):

уже лучше, продолжаем капаться и мазаться. Пальцы страшные, черные, зато ногти оранжевые. Красивыеееееееееееее...

Скорее выздороветь

Iri$k@ писал(а):

У нас вчера обливались, причем не дети, а взрослые дядьки. Из машин и просто на улицах. В центре вообще море разливанное было. Весело. Особенно приятно, наверное, кто нарядный шел куда-нибудь в гости или театр. Народ подошел к делу солидно - огромные ружья с помпами, серьезные запасы воды.

Прикольно.. А я вообще не вспомнила из-за погоды

MansVV писал(а):

Отвес сегодня 500 гр

buba999 писал(а):

Сегодня отвес -200 довольная как слон

Шиншила плюс писал(а):

Я не пропала просто у нас 2 дня ине-та небыло, налетела буря и проливной дождь и все смыло , теперь жара +35. Вчера была на молокочае отвес -2,400 ,ушел привес и с собой немного прихватил

Хорошо, что буря прошла.. А у нас, что твориться в Краснодарском крае.. Кошмар 140 погибших...((((((((((((((
С отвесищем, Ален!!! Как самочувствие?

Клуся писал(а):

С Днем семьи, любви и верности!

Спасибо, Светусик! И вашу семью с праздником!!!!

Мои хронопитательные планы на завтра:
З. 8.00 Гренки с сыром, чай.
О. 12.30 Палтус запеченный в соусе из ревеня, чай.
Полдник. 17.00 Вишня, красная смородина, малина, 1 ч.л. меда, чай.
У. 19.00 Салат из свежих овощей, чай.

Физнагрузки: утром бодифлекс, вечером Табата.

Всем удачи и отвесов!

Юрок2012 с покупками, это всегда приятные хлопоты!

Юрок2012 писал(а):

не то что я, постоянно поджираю чего нибудь не системного гоняю килограмм туда-сюда, как гармошка потолстеем-похудеем

ты думаешь одна такая? нет ты не одна, если бы мы все были такие правильные, то нас бы в темке не было так что бери себя в руки и будем вместе бороться

MansVV писал(а):

Да плюнь ты на тех, кто так говорит.

просто они говорят, что я же похудела сильно за первый год, а потом типа организм всё равно взял своё, и теперь я над собой издеваюсь, что я это делаю из-за того что мне заняться больше нечем, мучаю себя и Вову, я даже по этому поводу с ними поспорить хотела, но потом поняла что бесполезно

buba999 писал(а):

Сегодня отвес -200 довольная как слон

Шиншила плюс писал(а):

налетела буря и проливной дождь и все смыло , теперь жара +35.

у нас обещают уже 3-й день и даже гром гремел 2 раза вчера, но как было +35 и сушь так и есть а на сегодня +38

Шиншила плюс писал(а):

Вчера была на молокочае отвес -2,400 ,

ого, прими поздравления что-то вернулось?

Клуся писал(а):

С Праздником!!! С Днем семьи, любви и верности!

взаимно дорогая!

Клуся писал(а):

Ириш, ты же их хотела не пускать в дом

не успела сказать что мы уходим, сказала что у нас в гостях Вовоина мама, ну они сказали что это не помеха я их люблю, они мои друзья, но у каждого свои тараканы, короче справимся

MansVV писал(а):

Мои хронопитательные планы на завтра:

вкусно и разнообразно

Всем привет!
Стою после субботы на месте, как привесило так и прилипло еще и кишечник со мной не дружит...2 дня без туалета (пардон) после таких посиделок с гостями, еще и боли
Меню на сегодня:
Завтрак 7:20 5 злаков с мёдом, кусочек кекса ржаного с изюмом и орехами, полосочка (1 смх7см) торта вчерашнего, 4 абрикосы, 1/2 персика, чай ромашковый с медом.
Обед 13:00 гречка с фрикадельками и кусочек (со спичечный коробок) баранины жареной на мангале, перец, огурец, помидор.
Ужин 17:30 кефир, фрукты.

планы на день 30 минут пилатес до обеда, вечером встреча с однокурсницей, так что ужин возможно вообще отпадет , максимум латтте где-то в кафешке
Всем хорошего дня!

Девочки, здравствуйте!!!
Не появлялась целую неделю - то интернет не работал, то на работе завал был. Очень по вам всем скучала, но все прочитала!
За это время я попробовала таки "Лепестки", решилась.
Как и предполагала, рыбный день для меня оказался самым тяжелым, хоть и не голодным. Наверно потому, что он перестроечный, так сказать. Так и хотелось что-нибудь схомячить. Отвеса не было, что меня порядком расстроило. Вечером овощного дня была голодная и уставшая, на весах был все тот же вес, что добавило "оптимизма". Хотела бросить, но решила потом, что ничего не теряю, зато попробую. А утром случился отвес, и я воспряла духом. Дальше отвесы были только после углеводных дней, а после белковых вес стоял. В творожный день немного нарушила, выпила вечером стаканчик пива и съела маленький кусочек рыбки (еще одна счастливая коллега помахала отпускным удостоверением), оправдала рыбу тем, что она тоже из белковых .
Итог моих "лепестков" - 3100. Я очень довольна, наконец-то раскачала свой вес. И на следующий день тоже был хороший отвес.
Сейчас питаюсь системно, но решила до пятницы (своего ДР) обойтись без мучного и сладкого.
На завтра:
З. - пшенная каша, курага, хлебцы
О. - окрошка без картошки
У. - яблоки, апельсин, кефир
Девочки, не комментирую, что-то связь барахлит. Желаю всем удачи и благополучия!!! И отвесов, конечно!!!

Всем приветики!!!

Ириша_1980 писал(а):

я это делаю из-за того что мне заняться больше нечем, мучаю себя и Вову,

Ну бред!!!!! А люди жрут литрами пиво и кока-колу, килограммами колбасу, чипсы, и т.д. потому что очень заняты???? Чем?????

Ириша_1980 писал(а):

но потом поняла что бесполезно

Вот я и говорю - плюнь! Только не ешь каку, отдай ее плохому дядьке Всегда же можно не спорить, но и не есть

Ириша_1980 писал(а):

но как было +35 и сушь так и есть

Я хочу возвращения к нам жары. Хочу загорать и купаться!!! Кинь в меня потеплением!

Ириша_1980 писал(а):

вкусно и разнообразно

И мне нравится.

Ириша_1980 писал(а):

Стою после субботы на месте, как привесило так и прилипло еще и кишечник со мной не дружит..

Ой, как жалко тебя! Пусть у Иришки будут отвесы и туалет, а у плохого дядьки привесы и проблемы с туалетом!!!!!

Ириша_1980 писал(а):

вечером встреча с однокурсницей,

Желаю приятного общения!!!!

Светл@нк@_ писал(а):

За это время я попробовала таки "Лепестки"

Светл@нк@_ писал(а):

Итог моих "лепестков" - 3100.

Принимай поздравлялки!!!!!!

Светл@нк@_ писал(а):

но решила до пятницы (своего ДР) обойтись без мучного и сладкого

По-моему - очень правильное решение! Так держать!!!!

Что у меня! Сегодня 2 недели на Хронопитании. Всего ушло 5 кг. Я очень рада.
Завтра последний день работаю - и наконец-то ОТДЫХ!!!! Пару дней буду спать, а потом пару дней мыть квартиру, а потом снова буду работать, но только дома (надо обновить содержание лекций, внести изменения в методические рекомендации к дисциплинам в свете наблюдений за трудностями студентов в течение года, написать 3-4 статьи, еще раз свежим взглядом просмотреть диссертацию - так сказать, "причесать ее", попрактиковать свой английский перед экзаменом, освежить в памяти труды философов (для кандидатского минимума по истории и философии науки), разработать полностью программы для 3 новых дисциплин, написать и разослать письма родителям студентов группы, в которой я являюсь куратором, об их успехах и долгах за год и т.д.) - короче буду отдыхать

Меню на завтра напишу по-позже!

Светл@нк@_ писал(а):

Итог моих "лепестков" - 3100.

Ух тыыы! Класс! Тоже так хочу! Светик, отлично!

MansVV писал(а):

Я хочу возвращения к нам жары. Хочу загорать и купаться!!! Кинь в меня потеплением!

Я, я кидаю, у нас уже полтора месяца язык на плече.
Приветы!!!
Из системного были только завтрак и ужин. Что-то расслабилась.

Завтра в строй.
Всем оставшимся в стройнеющих рядах доброго вечера.

Светл@нк@_ писал(а):

Итог моих "лепестков" - 3100. Я очень довольна, наконец-то раскачала свой вес. И на следующий день тоже был хороший отвес.

шик! желаю тебе и дальше в том же духе) до конца лета будешь у цели!

MansVV писал(а):

Я хочу возвращения к нам жары. Хочу загорать и купаться!!! Кинь в меня потеплением!

вот тебе))

MansVV писал(а):

Желаю приятного общения!!!!

спасибо, она сегодня по судам (адвокат), так что перенесли на завтра

MansVV писал(а):

а у плохого дядьки привесы и проблемы с туалетом!!!!!

дядьку не жалко? но всё равно спасибо, уже чуток получше ситуация

MansVV писал(а):

короче буду отдыхать

ага покой теперь нам только сниться

MansVV писал(а):

Что у меня! Сегодня 2 недели на Хронопитании. Всего ушло 5 кг. Я очень рада.

и я очень рада буду тырить твои меню наверное!

Iri$k@ писал(а):

Всем оставшимся в стройнеющих рядах доброго вечера.

Iri$k@ писал(а):

Я, я кидаю, у нас уже полтора месяца язык на плече.

А к нам почему не приходит????? У нас 19-23 и каждый день дождичек

Iri$k@ писал(а):

Что-то расслабилась.

Ай-ай-ай!!!! Как так???? А ну в строй!!!!

Мое обещанное хронопитательное меню на завтра:
З. Бутерброды с форшмаком (готовлю из яиц, сваренных вкрутую, сельди слабосоленой, лука маринованного в винном уксусе, творожного сыра), чай.
О. Палтус запеченный в соусе из ревеня, рис отварной, чай.
Полдник. Ягоды с дачи (клубника, малина, красная смородина, вишня), 1 ч.л. меда, горсть миндаля, чай.
У. Салат из помидор, чай.

Физ. нагрузки: утром бодифлекс, вечером Табата.

Всем удачи и отвесов!!!!

Ириша_1980 писал(а):

буду тырить твои меню наверное!

Если решишь, то учти, что порция на один прием пищи - рост +100 (мой рост 1 м 56 см, и моя порция 256 грамм. Жидкость не считаем).

MansVV писал(а):

Если решишь, то учти, что порция на один прием пищи - рост +100 (мой рост 1 м 56 см, и моя порция 256 грамм. Жидкость не считаем).

спасибо, а ссылку на описание хронопитания если не сложно кинь

приветик
я вот вылезаю.. не из сильного зажора, просто все дела-дела..
вес +1кг, щас линеечку исправлю. устроила ребенка в новую школу, далеко от дома конечно, но ближе не берут- переполнены , а договорится несчего...я себе шкаф заказала в зал надеемся ч/з год построят и в нашем районе. здесь наша общага на ладан дышит, все деревья поспиливали, здания технические снесли, целыми днями шум от стройки в 100 метрах .
я немного буду не по системе питатья в плане продуктов, вы пожал особо не присматривайтесь. главное мне соблюсти 3-х разовое, без перекусов, до 6-ти. иначе я уже пухну без вас

Светл@нк@_ писал(а):

Итог моих "лепестков" - 3100

очень хорошо.

Шиншила плюс писал(а):

отвес -2,400

здорово Аленка!!

MansVV писал(а):

Отвес сегодня 500 гр

buba999 писал(а):

отвес -200

MansVV писал(а):

Всего ушло 5 кг.

вот смотрю какие вы молодцы и радуюсь!! девочки не расслабляться!! так мы держась друг дружки и станем стройняшками..

а как Лена-перламутрик?? давно нету
меню
з-печеньки с маслом, сл/ч.
о-гречка, пол тефтельки, чай,2глотка молока, кусочечек хлеба- пекла.
у-творог 100гр, пол яблока , щербет с клюквой 150мл.

Всем приветики!

Ириша_1980 писал(а):

спасибо, а ссылку на описание хронопитания если не сложно кинь

Лови http://www.suisse-nutritionniste.ch/chrononutritionRU.html

Я собирала информицию о нем с разных сайтов, так как везде только очень краткие рекомендации. Очень помог блог одной девочки, которая была у основателя этой системе П. Леконта на приеме и достигла результатов (правда теперь адрес не могу найти). Еще обнаружила, что у нас в Институте питания Российской академии наук есть отдел хронобиологии и в нем лаборатория хронопитания. Они этой проблемой занимаются уже много лет, правда свой результат не коммерциализируют. Почитала их отчеты и статьи, которые смогла найти в интернете. В целом, как я поняла они рекомендуют те же принципы, только к молоку и кисломолочному у них другое отношение. Леконт рекомендует его не употреблять, а наши кисломолочку одобряют. Но девочка, которая у него на приеме была писала, что на этот вопрос он ей ответил, что так как в Европе сейчас у многих наблюдается непереносимость лактозы, то в общих рекомендациях он молоко запрещает. Но когда к нему приходят на прием, то он разрешает его употреблять, если анализы показывают, что такой непереносимости у человека нет. Так что я себе молочку разрешила.
Ну и вот кратко главные принципы, которые я выделила, читая разные статьи:
1. Режим Завтрак — с 6:30 до 9:30 утра, обед — с 12:00 до 13:30, полдник — с 17:00 до 18:30, а ужин — не раньше чем через час после полдника и не позднее, чем за час до сна. Ужин можно пропустить.
2. Размер порций рост +100 (для меня 256 гр!)
3. Состав продуктов питания:
завтрак жиры, белки, медленные углеводы. (яйца, сыр, масло, хлеб, каша, цельные крупы)
Обед белок 200-250 гр + около 50 гр гарнира, то есть либо крахмалистого продукта (картофель, рис, макароны, хлеб, бобовые – не больше 9 ст.л. в день), либо овощей.
Полдник: из 2 продуктов 1) 200-250 гр натуральные производные сахара, то есть «энергетики»: фрукты, ягоды, сок, сухофрукты, мед. 2) 30-50 гр растительные жиры: орехи, горький шоколад, авокадо, семена и т.д.
Ужин что-то легкое и низкокалорийное (рыба, нежирное мясо, овощи)
4. Нарушения. Допускаются 2 джокера в неделю. То есть 2 приема пищи в неделю можно нарушить рекомендуемый набор или объем продуктов.

При соблюдении этих принципов обещают нормализацию веса, нормализацию обмена веществ за 3 месяца, формирование пропорциональной фигуры. Соблюдать можно всю жизнь.

полианна писал(а):

вес +1кг,

Бери себя в ручки!

полианна писал(а):

главное мне соблюсти 3-х разовое, без перекусов, до 6-ти.

Начни хотя бы с этого. Потом глядишь и состав продуктов системный вернешь. Главное сделать первый шаг навстречу себе!!!!!

полианна писал(а):

так мы держась друг дружки и станем стройняшками..

полианна писал(а):

а как Лена-перламутрик?? давно нету

Тоже про нее думаю. Да и вообще многих девочек давно нет

Что у меня. Отвес сегодня 400 гр Планы по питанию пока не изменились. Иду дальше.
Всем удачи и отвесов!!!

MansVV писал(а):

Ай-ай-ай!!!! Как так???? А ну в строй!!!!

Есть!

MansVV писал(а):

Да и вообще многих девочек давно нет

Будем одни стройными, красивыми и счастливыми!
Приветы!

Менюшка:
З - кофе, ложка халвы, активия
О - суп б/картошки, апельсин
У - или мясо или рыба.
Хорошего дня!

приветик
у меня отвесик

MansVV писал(а):

400 гр

супер

MansVV писал(а):

Начни хотя бы с этого

удачного дня девочки

полианна писал(а):

а договорится несчего.

бесит меня это реально! Вот что за страна такая, чтобы ребенка в школу взяли денег заплатить надо (взятку дать) Я понимаю если платная школа(частная), да там платят вступительный взнос и оплачивают обучение, но гс. школы это просто шкуродерство!

полианна писал(а):

главное мне соблюсти 3-х разовое, без перекусов, до 6-ти. иначе я уже пухну без вас

давай, потихоньку так и снова будешь в строю!

MansVV писал(а):

Лови

спасибо, Валюша! Надеюсь разберусь и попробую это дело

MansVV писал(а):

Что у меня. Отвес сегодня 400 гр Планы по питанию пока не изменились. Иду дальше. Всем удачи и отвесов!!!

Отлично! Открой секрет - уже меньше 70 кг?

Iri$k@ писал(а):

Будем одни стройными, красивыми и счастливыми!

я думаю что не все кто в кустах просто кушают, есть у них наверное дела и заботы, хотелось бы верить

Iri$k@ писал(а):

З - кофе, ложка халвы, активия

и у меня ложка халвы

Всем привет!
Чуточку вес сдвинулся - 600 от привеса. У нас пошло понижение температуры и вчера прошел дождик и ночью тоже. А с сегодняшнего дня дожди обещают на неделю и снижение температуры днем до 22 ночью до 12, конечно такой перепад тоже вреден с 36 до 22, но хоть легче дышать будет!
Планы на сегодня:
Завтрак 7:30 5-ь злаков с ложкой греческого йогурта и 1/2 ч .л. слив масла, шуба, крисп, 3 абрикосы, горсть вишни, зефирка, ложка халвы, з.ч.
Обед 13:00 ленивые голубцы, кусочек баранины, огурец, перец, помидор.
Ужин 18:00кофе с молоком, сыр, криспы.
Встреча с однокурсницей в 15:00, если затянется до ужина, то латте в кафешке и всё
Всем хорошего дня!

полианна писал(а):

у меня отвесик

поздравляю! так держать!

Привет!
девочки спасибо за поддержку так приятнооо
вес стоит, но я рада что не в плюсе

Ириша_1980 писал(а):

организм всё равно взял своё, и теперь я над собой издеваюсь, что я это делаю из-за того что мне заняться больше нечем,

о друзьях...у меня на работе маленький коллектив 4 чел. все кроме меня худые, причем двоим (сестры) - это дано природой. я, наивная чукотская девушка, думала что мы подруги, и как водится периодически жалилась о том какая я толстая и что-то надо мне с собой делать...на что мне всегда эти природные худышки говорили: ну что ты... не расстраивайся, каждый человек хорош и красив по-своему, и главное у человека душа (ну тут-то у меня все в порядке )... как-то меня это утешало ... потом узнала, что за глаза они про меня говорили: нет, ну так нельзя, ну ей надо что-то с этим делать...
при моих попытках себя ограничивать не жалели времени и сил чтобы уговорить съесть очередную булку... вот как-то так, поддерживает только девочка, которой самой лет 10 назад удалось похудеть, и еще мама все время говорит: ты свою систему не бросай! радуется за меня, что немного сбросила

MansVV писал(а):

внести изменения в методические рекомендации к дисциплинам в свете наблюдений за трудностями студентов в течение года, написать 3-4 статьи, еще раз свежим взглядом просмотреть диссертацию

почувствовала себя глюпой-глюпой мои мозги по-моему ссыхаются на моей работе

полианна писал(а):

уже пухну без вас

держись

MansVV писал(а):

Ну и вот кратко главные принципы

все прочитала, а когда пряники можно есть?

Iri$k@ писал(а):

Менюшка: З - кофе, ложка халвы, активия О - суп б/картошки, апельсин У - или мясо или рыба.

просто спартанец
бегу на работу, всем пока

Всем приветики.
У нас вчера были посиделки с подружками,после которых у меня привес небольшой.ничего скину
Сегодня кушаю :
З.2нектарина,конфетки
О.салат из св.овощей,колбаска запеченая
У.помидоры,творог

Ириша_1980 писал(а):

Открой секрет - уже меньше 70 кг?

Да не секрет совсем. Ровно 69 кг сегодня утром была!

Ириша_1980 писал(а):

и у меня ложка халвы

А почему вы ее ложками едите? Она у вас жидкая что-ли????

Ириша_1980 писал(а):

Чуточку вес сдвинулся - 600 от привеса.

Ириша_1980 писал(а):

нас пошло понижение температуры и вчера прошел дождик и ночью тоже.

Ой, может ваше тепло к нам пошло?! Очень надеюсь!

Юрок2012 писал(а):

за глаза они про меня говорили: нет, ну так нельзя, ну ей надо что-то с этим делать... при моих попытках себя ограничивать не жалели времени и сил чтобы уговорить съесть очередную булку...

Хороших людей все равно больше, чем плохих. Я верю!!!!! Но твои слова еще раз убеждают, что не из-за чьих мнений и уговоров от себя отказываться нельзя!

Юрок2012 писал(а):

мои мозги по-моему ссыхаются на моей работе

Я бы не смогла на такой работе, даже если бы она мне приносила много денег Для меня полная самореализация важнее всего! Хотя это очень непрактично, все кругом пользуются моим энтузиазмом. Обидно иногда до слез. Да и ладно, лучше раньше времени растратиться, чем заржаветь!

Юрок2012 писал(а):

а когда пряники можно есть?

Два раза в неделю в бонусные приемы пищи. Но я стараюсь пока обходиться без них. А то мне трудно потом остановиться

buba999 писал(а):

ничего скину

Настрой правильный!!!!

Юрок2012 писал(а):

о друзьях...

нет, они мне всё в глаза говорят, девочка вообще там прямолинейная так что я не думаю, что они там что-то обсуждают за спиной. А таких "подружек", как ты рассказываешь, в жизни к сожалению хватает...Но Бог им судья

MansVV писал(а):

А почему вы ее ложками едите? Она у вас жидкая что-ли????

раскрошилась

MansVV писал(а):

Ой, может ваше тепло к нам пошло?! Очень надеюсь!

думаю к вам

MansVV писал(а):

Два раза в неделю в бонусные приемы пищи. Но я стараюсь пока обходиться без них. А то мне трудно потом остановиться

т.е. в хронопитании отказ от сладкого?

buba999 писал(а):

.ничего скину

давай, не задерживай

Ириша_1980 писал(а):

т.е. в хронопитании отказ от сладкого?

Сладкое можно с 17.00 до 18.30. Но не все подряд. К сладкому относятся фрукты, мед, горький шоколад, мармелад, пастила. А в остальном, если хочется сладкого или еще там чего-нибудь особо вредного, то 2 раза в неделю в бонусные приемы пищи можно ВСЕ.
Вот для наглядности посмотри на этом сайте после статьи есть примерное меню на неделю http://www.jv.ru/news/item/id/26175

Девочки, у меня такая беда. На работе вывели в ноные смены. Так все бы ничего, но не могу справиться с голодом ночью, очень кушшшать хочется. Вчера наприменр весь день на системе, на ужин был кабачок из духовки и стакан чая. Но после 2 не выдержала и съела бутерброд. Утром пришла домой и легла спать, проснулась опять таки от голода в районе 11, плотненько позавтракала. На ужин планируется кусок курицы. КАк справиться с голодом в ночное время????

MansVV писал(а):

Вот для наглядности посмотри на этом сайте после статьи есть примерное меню на неделю

благодарю!

Марфушенька-душенька. писал(а):

на ужин был кабачок из духовки и стакан чая.

во тут надо было добавить или фруктов, или гречки, или риса, или кисломолочной продукции до 5% жирности. Просто кабачки это очень голодно. Не кушать ночью можно, читай, вяжи, вышивай, просто питайся размерено. Ужин сделай себе в 19:00 думаю это не будет катастрофа Старайся не думать о еде, а чем-то себя займи, в крайнем случае чай, а лучше вода, маленькими глоточками. Удачи!

Марфушенька-душенька.
Даже не знаю чем помочь. Сходи в темку "Живем и худеем". Там наверняка есть девочки, которые работают в ночную смену и как-то уже приспособились! Или на официальном сайте рекомендации почитай. Очень трудно советовать, когда сам не был в подобной ситуации. Главное - не бросай систему!

Ириша_1980 писал(а):

благодарю!