Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Галиюшка писал(а):

Обед 13:00: 200 г гречка с рисом (смешанный), 200 г салат - огурцы и помидоры, кусочек черного хлеба с сыром (вроде можно же да хлеб черный на обед?)

Чем заправлен салат? Хлеб можно только ржаной, но смотри что б в составе не было пшеничной муки

Галиюшка писал(а):

Ужин 18:00: творог 100 г, кефир 150 мл и тот же салат 200

нужно творог увеличит

Галиюшка писал(а):

Да, так и следовало бы конечно. Но творога оказалось только 100 г...

Нужно просто было выбрать другой вареант ужина, если нет достаточно еды для этого вареанта