Без особого труда похудела на 10 кг.

Ты можешь рассчитать сама.
Татьяна давала на первой странице как это делала она. Но если тебе комфортно 3 часа. Ты их спокойно выдерживаешь. Ты не накидываешьмя на еду, то почему бы нет.