Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

ЛЕнчик с возвращением!!!

Фотки обязательно показывай! Очень интересно посмотреть!

А я тут новое упражнение нашла, ОТ живота)))

упражнения П.А. Попова

П.А. Попов: «Вот еще одно хорошее упражнение, которое позволит в кратчайший срок избавиться от живота. Делается оно очень просто. Нужно встать спиной к стене.

Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота — расслаблены. А нужно, чтобы мышцы живота были напряжены и находились в тонусе.

Это делается так. Вдох — и мы чувствуем напряжение в мышцах поясницы.

Выдох — и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаемся к стене. Снова вдох — опять напрягаются мышцы поясницы.

Выдох — как можно плотнее прижимаемся поясницей к стене.

Если делать это упражнение по семь-восемь раз в день, то вы очень скоро станете самыми стройными и красивыми в мире.

Фишка этого упражнения в ПОЯСНИЦЕ. Движения втягивания расслабления происходят за счет напряжения – растяжения мышц поясницы.

То есть нужно свое внимание акцентировать именно на ней, а не на животе.

Через несколько движений (5, максимум -10) вы почувствуете, как вместе поясницей рефлекторно втягивается и расслабляется живот, хотя сами к этому усилий не прилагаете. Именно движение поясницей.»

Можно выполнять это упражнение сидя, без стенки за спиной – главное прочувствовать, как растянулась и выпрямилась поясница, как будто по стенке.

Сами определите, в каком положении нагрузка на мышцы живота больше.

Если делать по 10 втягиваний несколько раз в день. то уже через пару дней будет виден результат.