Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

angel-bk писал(а):

Наташенька, обязательно проконсультируйся, а пока пробуй Гибкую силу, девочки от нее

Спасибо

Девочки,всем привет!!!Сижу в кустах и слежу за вами,неделю уже занимаюсь БФ.Правда замеры не сняла,все никак метр не куплю.
И вот отзанимавшись неделю назрел вопрос-почему я так устаю от БД,у меня просто потом полдня нет сил никаких,такая ломота в теле,как-будто я вагоны целый день разгружала?Почитала темку бегло и где-то увидела вопрос форумчанки,что у нее было наоборот,никакой усталости.Как все-таки должно быть?Или все-таки для организма это ново и это нормальная реакция?

Наташа,Горячий Ключ
Привет!

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

как-будто я вагоны целый день разгружала

Наташ, я думаю, что у организма новая нагрузка, мышцы начинают работать. У меня так же было сначала (как после спортзала), но эта усталось приятная, ведь ты работаешь над собой-становишься всё краше с каждым днём. Позже это станет необходимостью, организм будет требовать кислорода... А когда ты увидишь результаты, будешь вскакивать пораньше с утра и пАхтеть
Я с октября занимаюсь и бросать не намерена. Такой КАЙФ!!!
Представляешь, у меня до сих пор после занятия болят мышцы, хотя каждый день получают нагрузку. Но... когда я не ощущаю "ломоту", начинаю задумываться: " так... почему это сегодня нет реакции? халтурила?"
Натуль, удачи тебе, только не бросай, еще раз проверь, правильно ли дышишь и вперед к победе

Оксана,привет!!

Ксюшон писал(а):

У меня так же было сначала (как после спортзала

Ну, вот и выяснили,что я не одна такая!

Ксюшон писал(а):

но эта усталось приятная, ведь ты работаешь над собой-становишься всё краше с каждым днём.

Да,приятна безусловно!

Ксюшон писал(а):

будешь вскакивать пораньше с утра и пАхтеть

Вот с утра у меня никак не получается,в основном с 11 до 12.К 8.00 дочь везу в сад,потом мужа собираю и с ним завтракаем,ну а потом часа два должно пройти после завтрака.Да и не хочу при муже заниматься.

Ксюшон писал(а):

Натуль, удачи тебе, только не бросай, еще раз проверь, правильно ли дышишь и вперед к победе

Ксюш,спасибо! !!А дышу, я думаю, правильно!У меня все упражнения в распечатанном виде с картинками,перед началом читала-изучала-пробовала дышать.
Тебе тоже удачи!!!

Старт 1 неделя Разница
Верх.часть живота 75 73 -2
Талия 73 73 0
Нижняя часть живота 89 90 +1
Бедра 100 100 0
Ноги 101 98 -3
Вес 71,4 72,1 +0,7

Пусть вас не смущает вес и живот - это я вчера ведро воды выпила. Очень жарко сейчас у нас!

Танька-красавица
Кажеться, не плохие результаты первой недельки.

Танька-красавица писал(а):

Ноги 101 98 -3

Это я правильно понимаю, две ноги вместе?
Тоесть по -1,5см. с каждой ноги?
Поздравляю, это только первая неделька!!!!

Елена20041984 писал(а):

Это я правильно понимаю, две ноги вместе?

ДА, Слава Богу, что это две ноги вместе

всем приветик.
сделала замеры и начинаю заниматься.
принимайте в ряды новичков
зы: еще решила сфоткаться сначала и потом

Привет!!!!!

InnaS писал(а):

принимайте в ряды новичков

А ты точно новичок? Мне кажеться, ты уже пробовала БФ (основные правила знаешь).
Или я ошибаюсь?

InnaS писал(а):

еще решила сфоткаться сначала и потом

Хорошая идея!
Жаль, что я не додумалась до этого по началу. Приятно потом сравнивать.

Всем приветик!девчата,с сегодняшнего дня я в ваших рядах делаю замеры, фоткаюсь,через недельку отчетик

Приветик!!!!

bmw777 писал(а):

с сегодняшнего дня я в ваших рядах делаю замеры, фоткаюсь

Успешного начинания!

Если что - спрашивай!

А я филонила ... результат удручающий

Старт 1 неделя Разница 2 неделя Разница
Верх.часть живота 75 73 -2 73 0
Талия 73 73 0 73 0
Нижняя часть живота 89 90 +1 92 +2
Бедра 100 100 0 100 0
Ноги 101 98 -3 98 0
Вес 71,4 72,1 +0,7 72,6 +0,5

Танька-красавица писал(а):

результат удручающий

Только без паники.
На нижнюю часть живота закрываем сегодня глаза - это самая (мне кажеться, нестабильная точка - КД, вода...) - все остальные без изменений.
Так что бери себя в руки и ноги - и заниматься!!!
Буду ждать твоих следующих результатов!

Елена20041984 писал(а):

А ты точно новичок? Мне кажеться, ты уже пробовала БФ (основные правила знаешь). Или я ошибаюсь?

нет, не ошибаешься... даже был и результат... было это где-то год или полтора назад... но великая матушка лень сделала свое гнилое дело... и я снова как заново все начинаю, только с одним НО - я действительно знаю азы и упражнения основные

Всем ПРИВЕТ!!!!

InnaS писал(а):

и я снова как заново все начинаю,

Удачи!!!!


Девочки, забежала с вами попрощаться!!!!
Я в отпуск!!!
На две недели!!!!!! Это мой единственный отпуск за весь год! Как я его жду!


Всем пока! Всех вас и ......
(и не филонить - приеду - всех проверю )

Елена20041984 писал(а):

На две недели!!!!!! Это мой единственный отпуск за весь год! Как я его жду!

Пусть отпуск превзойдет все твои ожидания!!!!!!!!!!!! ...а мы будем хорошими девочками

всем приветик

хотя все куда-то пропали ....
вот и 20 число наступило, выкладываю результат (у меня это за три недели почти)... результат какой-то странный получается пока

ОГ - 101 - 101
ОТ - 85 - 85
ОЖ - 106 - 103
ОБ - 110 - 110
ОЛН - 64 - 60
ОПН - 63 - 60

правда по сумме получается минус 10см..

Привет! Отличный результат!!!

InnaS писал(а):

результат какой-то странный получается пока

Животик и ножки уходят. Что смущает?

Всем Привет!!!!!

Смотрю тут так активненько! ))))
Все значит занимаються, или кому-то нужен пиночек или еще что-то для стимула? )))


Забежала, расказать, что я уже приехала загорелаааяяяя и отдохнувшая.
Может,потом фотку каую-нить покажу.
На работе завал...

Всем

ЛЕнчик с возвращением!!!

Фотки обязательно показывай! Очень интересно посмотреть!

А я тут новое упражнение нашла, ОТ живота)))

упражнения П.А. Попова

П.А. Попов: «Вот еще одно хорошее упражнение, которое позволит в кратчайший срок избавиться от живота. Делается оно очень просто. Нужно встать спиной к стене.

Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота — расслаблены. А нужно, чтобы мышцы живота были напряжены и находились в тонусе.

Это делается так. Вдох — и мы чувствуем напряжение в мышцах поясницы.

Выдох — и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаемся к стене. Снова вдох — опять напрягаются мышцы поясницы.

Выдох — как можно плотнее прижимаемся поясницей к стене.

Если делать это упражнение по семь-восемь раз в день, то вы очень скоро станете самыми стройными и красивыми в мире.

Фишка этого упражнения в ПОЯСНИЦЕ. Движения втягивания расслабления происходят за счет напряжения – растяжения мышц поясницы.

То есть нужно свое внимание акцентировать именно на ней, а не на животе.

Через несколько движений (5, максимум -10) вы почувствуете, как вместе поясницей рефлекторно втягивается и расслабляется живот, хотя сами к этому усилий не прилагаете. Именно движение поясницей.»

Можно выполнять это упражнение сидя, без стенки за спиной – главное прочувствовать, как растянулась и выпрямилась поясница, как будто по стенке.

Сами определите, в каком положении нагрузка на мышцы живота больше.

Если делать по 10 втягиваний несколько раз в день. то уже через пару дней будет виден результат.

Болгарка
Привет,друХ!!!

Упражнение прикольное! Очень нравиться то, что можно делать сидя. Я люблю чем-то отвлекаться на работе.
Спасибо!

Елена20041984 писал(а):

Я люблю чем-то отвлекаться на работе.

ага вот в этом вся и соль)))))

девочки я занимаюсь бодифлексом с 20 апреля этого года

в сантиметрах не знаю сколько ушло
занимаюсь два раза в день и похудела на 20кг с лишним
конечно ещё добавила правильное питание и всё благодаря БФ я стала женщиной
сейчас мой вес 65-66 кг а был в апреле 86,5 кг

svetlana

Какая ты молодец! Поздравляю!
Я с октября занимаюсь, тааак втянулась, нравится
В отпуске три недели не смогла бодифлексить, так настроение и самочувствие изменились, спать стала хуже по ночам.
Сейчас снова кайфую по утрам

Всем привет! Хочу присоединиться. Чувствую-одной не под силу. Когда-то начала заниматься бодифлексом-и отставила. За результатами не следила. Но сейчас поправилась. Во-первых возраст дает знать, а во- вторых ( и в первых и в нулевых) сидячий образ жизни. Точнее-застойный. Раньше активно занималась, а потом операцию сделали на позвоночник (грыжу), и "присела" на много лет. Встретилась с подругой (ровесница), она БФ заниматься опять начала,говорит, только это дает эффект. Она и, правда, стройная и изящная.
Почитала ваши сообщения-что-то промелькнуло про зрение. У меня (-5). Это как-то сказывается на зрении?
Но я хочу не БФ, а Оксисайз. Напишите, кто уже втянулся в эту систему? Завтра сама сделаю замеры и завесы и начну занятия. Будем обмениваться впечатлениями.