Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Марсианка-пышка писал(а):

.... завтрак с 8-9 у меня, обед в 13, а ужин 17-30.

Вот так и пиши каждый раз в меню

Марсианка-пышка писал(а):

Ложка сметаны была десертная.

Нам можно только чайную

Марсианка-пышка писал(а):

Еду не взвешиваю,

А взвешивать и не обязательно, можно писать ложками, чтучками с чем то сравнивая, иначи не видно равнонасыщаемости

Марсианка-пышка писал(а):

стараюсь есть не большие порции, чтоб сократить желудок.

Порции сокращать нельзя, надо кушать нормальными порциями до насышения, современим они сами сократяться

Марсианка-пышка писал(а):

Капуста для салата обычная белокочанная.

А чем заправлена?

Марсианка-пышка писал(а):

вот салат думаю чем заправить...оливковое масло можно использовать немного? допустим сделать заправку: олив. масло, соев. соус, лимончик

На обед до 14ч. можно 1ч.л