Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Всем доброго дня! Приятно познакомиться и влиться в вашу теплую компанию
Отписываюсь по меню (за последние 3 дня и сегодня): (кофе- только натуральный и без сахара)
05.08.12
8.10 кусочек ржаного хлеба с помидоркой, творог 50 гр, кефир с клетчаткой
13.00 овощное рагу (перец,баклажаны,помидоры - 1 ч.л. масла и вода)
17.30 салат: помидорка,перец болгарский,пекинка, зелень плюс творог и заправлено чуток кефиром (творога -200 гр плюс по гр 150 овощей)
чай,кофе, силовая тренировка 1 час

06.08.2012
7.10 плацынды с кофе
12.30 овощное рагу (перец,баклажаны,помидоры - 1 ч.л. масла и вода)-250 гр
17.00 куриное филе , тушеное на воде-250 гр
кофе,чай,вода
силовая тренировка- 1 час

07.08.2012
7.20 3 криспы с сыром и помидоркой, пару кусочков сыра, кофе, 3 черносливинки
12.30 системный плов-300 гр с помидоркой
17.00 гречка с яблочком - 350 гр
кофе,чай,вода
кардиотренировка- 2 часа

08.07.2012
6.30 3 криспы с сыром и помидоркой, кефир с клетчаткой - стакан, 4 черносливины
12.00-12.30 творог 150 гр + 2 помидорки - как салат
17.00 творог, кефир (200гр)
кофе,чай,вода
силовая тренировка- 1 час