Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Алла ММ писал(а):

В списках продуктов в молочном ужине нет пометки, что творог обязательно надо есть.

Ты просто не внимательно смотрела
7. Я выбрала вариант ужина. Я должна съесть все, что там перечислено?
Нет, только то, что хочется. Но помните про равнонасыщаемость, поэтому советую съедать продукты, хорошо насыщающие. Например, в варианте овощи и молочка есть не огурец и кефир, а добавить к этому творога или заменить кефир творогом.

15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.
И всем большой привет

Алла ММ писал(а):

Если я люблю кефир, а не очень люблю творого, то я считаю что не должна им запихиватся. И мне вполне хватает такого ужина

Если у тебя не будет творога в молочном ужине, а только питьё да фрукты, которые тоже не являються насышаемым продуктом, то ты никак не сможишь выровнять равнонасыщаемость ужина с завтраком. Поэтому в списках и помечено, что нужно в каждом вареанте добавлять насыщаемый продукт, в молочке это творог, в крупах-крупа, а всё остальное вкусное дополнение