Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Алла ММ писал(а):

В списках продуктов в молочном ужине нет пометки, что творог обязательно надо есть.

Ты просто не внимательно смотрела
7. Я выбрала вариант ужина. Я должна съесть все, что там перечислено?
Нет, только то, что хочется. Но помните про равнонасыщаемость, поэтому советую съедать продукты, хорошо насыщающие. Например, в варианте овощи и молочка есть не огурец и кефир, а добавить к этому творога или заменить кефир творогом.

15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.
И всем большой привет

Алла ММ писал(а):

Если я люблю кефир, а не очень люблю творого, то я считаю что не должна им запихиватся. И мне вполне хватает такого ужина

Если у тебя не будет творога в молочном ужине, а только питьё да фрукты, которые тоже не являються насышаемым продуктом, то ты никак не сможишь выровнять равнонасыщаемость ужина с завтраком. Поэтому в списках и помечено, что нужно в каждом вареанте добавлять насыщаемый продукт, в молочке это творог, в крупах-крупа, а всё остальное вкусное дополнение

Галиюшка
Это отдельная линеечка, там же, где ты свою создавала, только в текстовом формате и параметры выбираешь до цели осталось

Тина1979 писал(а):

я с этой системой пока только набираю Одно расстройство

Тин, это вполне нармальное явление при переходи на систему с какойнибудь диеты. Практически все набирают, даже были и такие которые около трёх кг. набрали, но потом организм начинает худеть, когда он привыкнет к такому питанию и поймёт что его и дальше будут кормить. Поэтому системся дальше, не растраивайся и самое главное ничего неурезай, иначе оттянишь только похудение

Галиюшка писал(а):

13:30 гречка 200 г, 100 г рыбки вареной, пару кружочков баклажана

А ты их как сырые чтоли будешь есть

Лора-а
Все поняла! Спасибо!

Алла ММ писал(а):

И я не собираюсь себя корить всю жизнь за этот кусочек тортика

Корить конечно не надо, что было то прошло. Надо вывод сделать

Алла ММ писал(а):

Просто буду продолжать систему и нарушения сделать минимальными или вообще исключит.

Ну вот и вывод!

Я только удивляюсь несколько человек пришло, которые раньше худели и про творог не знают, нет мне правда интересно как так


Лора ты ж давно, что об этом раньше говорили? Пойти первые главы что ли почитать. На оф сайте однозначно за такие ужины ругают.

Тоже не хочу никого обидеть.

Алла ММ написала:"выскажу свое мнение. В списках продуктов в молочном ужине нет пометки, что творог обязательно надо есть. Если я люблю кефир, а не очень люблю творого, то я считаю что не должна им запихиватся. И мне вполне хватает такого ужина. "
----------------------////
Алла, тут многие творог не любят, тогда выбирают другой вариант ужина. Например, тушенные/запеченные овощи и тогда кефир очень кстати.
-------///////-------///////
А кусочек торта я съела совсем не по тому что голодная (просто хотела попробовать, минутная слабость).
-----------------
Именно правильный ужин избавляет от таких вот минутных слабостей. Когда я ужинаю правильно, могу перед сном спокойно пироги сладкие печь или торты на завтрак, а когда я творогом не хочу запихиваться или кефиром наедаюсь, обязательно налижусь чего-нибудь ненужного. Так что-делаем выводы.
--------////////--------///////------///
И я не собираюсь себя корить всю жизнь за этот кусочек тортика.
----------------
Корить и не нужно. Просто подумай, почему так произошло и как сделать так, чтобы избежать этого в дальнейшем.

Ведь попробовать ты его могла и утром

Девченки! Всем привет!!!! Вот сегодня наконец-то решилась вступить в ваши ряды!!!! Очень хочется подтянуть попу и ножки. Хотелось бы убрать килограммчика так 2-3!!! Вот только у меня вопросик: мы с мужем планируем масика и я сомневаюсь, не повредит ли такой способ питания зачатию? И еще вопрос: я возвращаюсь с работы в 18.30, то есть ужинать сажусь только в 19.00-это сильно влияет на конечный результат или все равно худеться будет, только медленнее? Заранее всем спасибо, буду ждать ответа!!!

innusik-555
Привет!
Питание это повредить не может, так как ни 1 продукт не исключается из дневного рациона и существует только распределение по времени и сочетаемости продуктов, объемы порции также настоятельно уменьшать не рекомендуется. Единственное, старайся не объедаться жирным и сладким по утрам. А в остальном-только польза ...
2-3 кг - наверное уходить будут не так интенсивно, вес начальный в норме. Если это для подтянуть, тут скорее упражнения помогут, скраб...
Ну, это мое мнение...

Системная писал(а):

Это отдельная линеечка, там же, где ты свою создавала, только в текстовом формате и параметры выбираешь до цели осталось

окей, спасибо!

Лора-а писал(а):

А ты их как сырые чтоли будешь есть

ой www.say7.info/cook/recipe/73-Baklazhanyi.html вот так вот ела innusik-555
а какой начальный рост и вес?

Системная писал(а):

Если это для подтянуть, тут скорее упражнения помогут, скраб...

согласна

Гелинака писал(а):

Тина1979 Тина ты со строгих диет пришла, с них ВСЕГДА( за очень редким исключением) на системе сначала набирают. Но ты такая спортивная и позитивная, что точно все наладится.

Спасибо,Галочка
И у на нашей улице будут отвесы

Лора-а писал(а):

Тин, это вполне нормальное явление при переходе на систему с какой-нибудь диеты. ...Поэтому системимся дальше, не расстраивайся и самое главное ничего не урезай, иначе оттянешь только похудение

Лариса,спасибо
Я сходить не собираюсь.
Я ,наконец-то, поняла КАК нужно правильно питаться- без перекусов, 3 раза в день и до 18.00. И ПРАВИЛЬНЫМИ продуктами. У меня ,конечно,любви к конфеткам,шоколаду и пирожным и прочим вредностям не появилось, но ,я думаю,что это и у лучшему . Однако в случае необходимости я точно знаю,КОГДА их можно съесть.
Конечно,хотелось бы отвесов. Бум ожидать.

Галиюшка писал(а):

как так?

вот так вот

Добрый день!
Хотела поделиться с вами радостью - сегодня на весах уже 59,2!!! Но я начала активно заниматься спортом, дважды в день что-нибудь, да делаю и вес просто полетел вниз. Вот честно, до последнего не верила, что система настолько работает Обручальное кольцо стало впервые за несколько лет болтаться на пальце, а талия уменьшилась на 5 см. А вот бедра всего на 1. Почему так - не понятно. Меню выставлять забываю по крайней мере на несколько дней вперед у меня не получается, жизнь у нас с дочкой непредсказуемая )

AliceInRed писал(а):

Добрый день! Хотела поделиться с вами радостью - сегодня на весах уже 59,2!!!

поздравляю!!! класс!!!

Системная писал(а):

innusik-555 Привет! Питание это повредить не может, так как ни 1 продукт не исключается из дневного рациона и существует только распределение по времени и сочетаемости продуктов, объемы порции также настоятельно уменьшать не рекомендуется. Единственное, старайся не объедаться жирным и сладким по утрам. А в остальном-только польза ... 2-3 кг - наверное уходить будут не так интенсивно, вес начальный в норме. Если это для подтянуть, тут скорее упражнения помогут, скраб... Ну, это мое мнение...

Спасибо, Юлечка! Но так а что насчет позднего ужина (в 19.00)? Это сильно может повлиять на результат?
Девченки, и еще хотела спросить как вы высчитываете какой ваш идеальный вес? (я имею ввиду конечный результат на линеечке). Или эта просто цифра, которую вы хотели бы видеть на весах?
Извиняюсь за глупые вопросы, просто тож хочу узнать какой для меня идеальный вес...

innusik-555 писал(а):

Но так а что насчет позднего ужина (в 19.00)? Это сильно может повлиять на результат?

ну смотря потом ты во сколько спать ложишься

innusik-555 писал(а):

Девченки, и еще хотела спросить как вы высчитываете какой ваш идеальный вес?

это как тебе удобно я уже спрашивала, но ты не заметила видимо какой у тебя рост и вес?

Галиюшка писал(а):

это как тебе удобно я уже спрашивала, но ты не заметила видимо какой у тебя рост и вес?

Галечка, спасть ложусь с 22.00 до 23.00. Рост- 164, вес- 53 кг.

innusik-555 писал(а):

спасть ложусь с 22.00 до 23.00. Рост- 164, вес- 53 кг.

ну может и не страшно, все равно же ты будешь питаться СИСТЕМНО на ужин, вес все равно будет уменьшаться (я так думаю)

Галиюшка писал(а):

ну может и не страшно, все равно же ты будешь питаться СИСТЕМНО на ужин, вес все равно будет уменьшаться (я так думаю)

спасибо, Галя за советы! С завтрашнего дня рот на замок и все строго по спискам!!!! (сегодня после 12 уже захомячила мороженко и трубочку с варенкой... ).

Девченки, оцените меню на завтра:
З-7.00-кофе с молоком (250 мл), 2 цельнозерновых батончика (по 50г каждый)
О-13.30-кусок тушеной утиной грудки (грамм 150)+помидорки свежие (грамм 150)+чай (250мл)
У-19.00-зерненка 4% (200г)+2 куска арбуза

innusik-555 писал(а):

Извиняюсь за глупые вопросы, просто тож хочу узнать какой для меня идеальный вес

Инна привет
Вот тут посмотри http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Поздний ужин все же может тормозить похудание и если вес в норме на быстрый результат не расчитывай

Гелинака писал(а):

Инна привет Вот тут посмотри http://www.calorizator.ru/analyzer/body Поздний ужин все же может тормозить похудание и если вес в норме на быстрый результат не расчитывай

спасибо, Галя! по программке мой ИМТ 19,7 - нормальный вес, но я себя комфортно чувствую в весе 50-51 кг, так что надо и мне посистемиться....

innusik-555 писал(а):

Девченки, оцените меню на завтра: З-7.00-кофе с молоком (250 мл), 2 цельнозерновых батончика (по 50г каждый) О-13.30-кусок тушеной утиной грудки (грамм 150)+помидорки свежие (грамм 150)+чай (250мл) У-19.00-зерненка 4% (200г)+2 куска арбуза

до обеда не голодно будет?
и на обед может добавишь гречку/рис, хоть 150 г?

Галиюшка писал(а):

до обеда не голодно будет? и на обед может добавишь гречку/рис, хоть 150 г?

Да, скорее всего гречку добавлю, но вот с утра ничего больше не влезет, на работу собираюсь с закрытыми глазами, врядли запихну что-то основательное

innusik-555 писал(а):

но вот с утра ничего больше не влезет,

главное, чтобы тебе не голодно было

завтра:
9:20 чай 200 мл и 2 кус.пирога яблочного со сметанкой
13:30 250 г спагетти (тв.сортов) и 50 г сыра, 1 помидор (100 г наверно)
18:00 творог 200 г, 1 помидор, 1 огурец, 50 г кефирчика

Я завтречка
07 00 http://forum.say7.info/topic58142.html кофе с молоком, полоска шоколада
13 00 гречка, гуляш печеночный( печень куриная+ лук+ морковь+помидорка+ 1 ст ложка масла для всей семьи) Чай с молоком, яблоки садовые 3-4 шт.(червяков вырежу мало останется)
17 30 гречка и салат из помидор и огурцов без заправки.

Гелинака писал(а):

07 00 http://forum.say7.info/topic58142.html кофе с молоком, полоска шоколада

расскажешь как на вкус этот киш?

Галиюшка писал(а):

расскажешь как на вкус этот киш?

Нет не расскажу. Я ступила и забыла тесто испечь и прям на сырое начинку выложила. Так что будет просто наверное овощная запеканка, но пахнет уже вкусно.