Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Тина1979 писал(а):

общей сложности можно до 100 гр (максимум до 50 гр на обед и /или ужин) в день нежирного! (17-20%), да?

Тин, ну загляни в списки, там и про количевство и про жирность ведь всё написано

Молочная и кисломолочная продукция:
1. Можно есть любую не жирную.
2. Сыр можно любой жирности, около 50 гр ( творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок, плавленный сыр нельзя.)

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)
........

После ужина
......
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.